[:ID]
Pengaturan pola makan yang baik merupakan salah satu kunci penting dalam upaya menurunkan berat badan. Selain pengaturan pola makan, air putih ternyata juga memegang peranan penting mempercepat proses penurunan berat badan.
Hal yang perlu dilakukan untuk mempercepat proses penurunan berat badan ini hanyalah meminum lebih banyak air putih. Meski tampak sederhana, beberapa studi telah membuktikan bahwa meminum lebih banyak air putih merupakan salah salah satu faktor penting dalam membakar lemak.
Salah satu studi yang membuktikan peran air putih dalam penurunan berat badan telah dipublikasikan oleh US National Library of Medicine. Dalam studi ini, sekelompok orang dengan berat badan normal diminta untuk meminum 500 mililiter air putih.
Apa yang terjadi setelah orang-orang tersebut meminum air putih cukup mengejutkan. Hanya dalam waktu 10 menit setelah meminum 500 mililiter air putih, terjadi peningkatan pengeluaran energi istirahat atau resting energy expenditure sebanyak 30 persen. Peningkatan energi yang terbakar ini berlangsung selama hampir satu jam setelah orang-orang tersebut meminum 500 mililiter air putih.
Beberapa studi lain juga menemukan adanya hubungan langsung antara meminum air putih dan pembakaran lemak. Dampak memperbanyak minum air putih tak hanya berpengaruh terhadap penurunan berat badan tetapi juga penurunan lingkar pinggang serta persentase lemak tubuh.
Akan tetapi, sebagian orang mungkin tidak begitu suka dengan rasa air putih yang tawar. Potongan buah segar bisa ditambahkan ke dalam air putih untuk menambah rasa dan kesegaran. Dengan begitu, orang-orang yang sedang berupaya menurunkan berat badan bisa menjadi lebih bersemangat untuk minum air putih.
Air putih bisa diminum kapan saja. Untuk lebih menunjang pembakaran kalori, studi menunjukkan bahwa meminum air dingin akan mendorong terjadinya pembakaran kalori yang lebih tinggi.
Seperti dilansir Express, usaha memperbanyak minum air putih juga perlu disertai dengan beberapa hal lain. Salah satunya adalah memangkas asupan gula. Memangkas asupan gula terbukti dapat menurunkan berat badan hingga 4,5 kilogram dalam waktu enam bulan.
Menghindari campuran krim pada kopi juga dapat membantu orang-orang yang ingin menurunkan berat badan untuk memangkas asupan kalori berlebih. Selain itu, diet populer 16:8 juga dinilai dapat membantu orang-orang untuk menurunkan berat badan.
Diet 16:8 merupakan suatu pengaturan pola makan di mana seseorang hanya memiliki waktu untuk makan selama delapan jam dalam satu hari. Sedangkan 16 jam sisanya merupakan waktu berpuasa.
sumber: republika.co.id[:en]Setting a good diet is one of the important keys in efforts to lose weight. In addition to dietary adjustments, mineral water also plays an important role in accelerating the process of weight loss.
The thing that needs to be done to accelerate the process of weight loss is simply drinking more water. Although it seems simple, several studies have proven that drinking more water is one of the important factors in burning fat.
One study that proves the role of water in weight loss has been published by the US National Library of Medicine. In this study, a group of people of normal weight was asked to drink 500 milliliters of water.
What happened after these people drank plain water was quite surprising. In just 10 minutes after drinking 500 milliliters of water, there was an increase in resting energy expenditure by 30 percent. This increase in burning energy lasted for almost an hour after these people drank 500 milliliters of water.
Some other studies also found a direct relationship between drinking water and burning fat. The impact of increasing drinking water not only affects weight loss but also decreases waist circumference and body fat percentage.
However, some people may not really like the taste of freshwater. Pieces of fresh fruit can be added to water to add flavor and freshness. That way, people who are trying to lose weight can become more excited to drink water.
Mineral water can be drunk at any time. To further support the burning of calories, studies show that drinking cold water will result in the burning of higher calories.
As reported by Express, efforts to increase drinking water also need to be accompanied by several other things. One of them is cutting sugar intake. Cutting sugar intake has been proven to reduce weight by 4.5 kilograms in six months.
Avoid adding cream in a coffee can also help those people who want to lose weight and cut down on excess calorie intake. In addition, the popular diet 16: 8 is also considered to be able to help people to lose weight.
Diet 16: 8 is a dietary arrangement where a person only eats for eight hours in one day. While the remaining 16 hours is fasting time.
Source: republika.co.id[:]
