Melansir dari laman Media Indonesia, kualitas udara di
wilayah Jakarta, Tangerang, dan sekitarnya sudah masuk kategori tidak sehat.
Menghirup udara yang tidak sehat setiap hari tentu akan memengaruhi kesehatan. Efek
kesehatan dari polusi udara sangat serius. Sepertiga kematian akibat stroke,
kanker paru-paru, dan penyakit jantung disebabkan oleh polusi udara.
Seperti dilansir dari situs resmi WHO. kualitas udara yang
buruk memiliki efek yang setara dengan merokok dan jauh lebih tinggi daripada
efek mengonsumsi terlalu banyak garam. Sebab itu, penting untuk menjaga
kesehatan, terlebih saat kondisi udara sedang buruk. Melansir dari situs Times
of India, berikut beberapa kiat yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan
saat kualitas udara sedang buruk:
1. Hindari olahraga di luar ruangan
Perbanyak waktu di dalam rumah, tutup pintu dan jendela.
Selain itu, hindari berolahraga di luar ruangan di daerah yang polusinya
tinggi. Hindari berolahraga seperti berlari atau berjalan di area dengan
lalu lintas tinggi. Sebab, karena kendaraan di jalan raya yang ramai dapat
menimbulkan tingkat polusi di sekitarnya. Selain itu, batasi anak-anak bermain
di luar ruangan ketika kualitas udaranya buruk.
Baca Juga: Inilah 5 Dampak Polusi Udara Bagi Kesehatan
2. Periksa tingkat kualitas udara
Terdapat beberapa aplikasi yang tersedia yang dapat diunduh
secara gratis untuk melihat tingkat kualitas udara di area Anda berada. Anda
bisa melihat polusi udara sebelum hendak bepergian.
3. Gunakan masker
Anda dianjurkan menggunakan masker saat bepergian. Masker
dapat menghambat dan menyaring udara kotor, seperti masker N90, N95 atau KN99
yang mampu menyaring udara yang kotor sebelum terhirup oleh hidung.
4. Jaga pola hidup sehat
Konsumsilah buah-buahan yang kaya akan Vitamin C, magnesium,
dan makanan yang kaya akan asam lemak omega. Makan makanan sehat akan membantu
mengalahkan efek buruk polusi dengan menjaga kekebalan Anda. Selain itu, tidur
dan minum air putih yang cukup, berhenti merokok, dan aktif berolahraga untuk
menjaga daya tahan tubuh.
Baca Juga: Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Anak
5. Menggunakan penyaring udara
Meski pintu dan jendela rumah
ditutup, udara kotor dari luar rumah juga masih mungkin masuk ke dalam rumah.
Penggunaan penyaring udara dapat membantu menyaring udara kotor yang masuk ke
dalam rumah. Sehingga udara di dalam rumah bisa bersih dan segar kembali.
6. Mengurangi penggunaan kendaraan pribadi
Kita bisa beralih dari transportasi pribadi ke transportasi
umum untuk berkontribusi mengurangi polusi udara. Selain itu, menggunakan
berbagai macam transportasi umum yang tersedia seperti bus, kereta, dan lainnya
dapat membuat Anda juga lebih aktif bergerak.
7. Menempatkan tanaman penyaring polusi
Tanaman seperti Aloe Vera, Ivy dan Spider Plant merupakan
beberapa jenis tanaman yang dapat membantu menjaga udara tetap segar dan
bersih. Anda dapat menempatkan tanaman tersebut di area rumah.
