Sahabat, cuaca ekstrem memang kerap melanda
sejumlah wilayah di Indonesia. Dalam kondisi cuaca ekstrem ini, berbagai
penyakit bisa bermunculan. Kita pun rentan terserang penyakit.
Untuk itu, kita perlu melakukan beberapa
cara untuk menjaga kesehatan di tengah cuaca ekstrem agar tetap bisa fit dalam
beraktivitas.
Berikut beberapa hal yang bisa dipersiapkan
agar tetap sehat di tengah cuaca ekstrem.
1. Perbanyak minum
Minum air putih atau jus buah segar sangat
baik untuk kesehatan. Anda bisa menikmati satu gelas jus buah segar yang kaya
vitamin C di pagi hari, seperti pepaya atau pisang.
Vitamin C akan meningkatkan kekebalan tubuh
untuk menghalau penyakit di tengah cuaca ekstrem.
2. Perbanyak istirahat
Tidur bisa jadi salah satu cara
beristirahat yang paling baik. Pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup
di malam hari. Orang dewasa disarankan tidur selama 7-9 jam setiap malam.
3. Pakai pakaian hangat
Buat tubuh tetap hangat di tengah cuaca
yang tidak menentu. Kenakan pakaian yang lebih tebal, jangan biarkan hawa
dingin membuat Anda jatuh sakit. Membawa payung dan jas hujan juga penting
dilakukan jika Anda berniat keluar rumah.
4. Hati-hati nyamuk
Pastikan tak ada genangan air di
sudut-sudut rumah. Genangan air bisa jadi tempat nyamuk, utamanya penyebab
demam berdarah dan malaria, berkembang biak.
5. Perbanyak vitamin
Perbanyak asupan vitamin di tengah cuaca
ekstrem, utamanya vitamin C. Lengkapi juga asupan vitamin dengan makanan
bergizi dan banyak air.
Cara ini akan membantu meningkatkan sistem
kekebalan tubuh terhadap risiko paparan virus atau bakteri yang bermunculan
saat musim hujan.
6. Jangan abai cuci tangan
Bakteri lebih aktif selama musim hujan.
Lingkungan yang lembap saat musim hujan menjadi tempat yang nyaman bagi
bakteri.
Sangat penting untuk terus mencuci tangan
sebelum makan, menyentuh wajah, dan menggendong anak.
Sumber : cnnindonesia.com
