Sahabat, Indonesia hanya memiliki dua musim, yakni musim
hujan serta kemarau. Peralihan antara dua musim tersebut dikenal juga sebagai
musim pancaroba. Kadang kala karena proses peralihan musim itulah sejumlah
masyarakat kita terjangkit penyakit karena kondisi tubuh yang tidak fit.
Nah, agar kita tidak mudah sakit saat perubahan musim, maka
kita harus mempersiapkan fisik dengan prima. Apa sajakah persiapan yang harus
kita lakukan saat musim pancaroba? Berikut penjelasannya!
Baca Juga: Inilah 5 Dampak Polusi Udara Bagi Kesehatan
1. Perbanyaklah Minum
Agar tubuh tetap sehat dan terhidrasi dengan baik, maka
minumlah air mineral dengan cukup. Selain air mineral, bisa juga ditambah
dengan jus buah dan sayur segar agar ada asupan vitamin bagi tubuh.
Berbagai buah dan sayur bisa dijus di pagi hari. Misalnya
jus buah naga dengan wortel, jus bayam dengan nanas, dan lain sebagainya. Bisa
juga minum jas buah-buahan saja untuk suplai vitamin c bagi tubuh.
2. Perbanyaklah Istirahat
Biasakanlah tidur dengan cukup di malam hari. Hindari
bergadang jika bukan hal yang teramat penting. Tidur merupakan saat yang sangat
penting bagi tubuh. Ibarat mesin, apabila terus diporsir dan kurang
diistirahatkan, maka tubuh pun khawatir akan cepat jatuh sakit. Jadi, tidurlah
dengan cukup. Orang dewasa disarankan tidur selama sekitar 8 jam sehari.
Baca Juga: Bacalah Doa Ini Agar Diberi Kesehatan dan Keselamatan
3. Pakailah Pakaian yang
Hangat
Agar tubuh tetap hangat di cuaca yang tidak menentu, apalagi
saat perubahan waktu dari musim kemarau ke hujan, maka hangatkan tubuh dengan
pakaian yang cukup tebal.
Hawa dingin bisa membuat tubuh lebih rentan sakit, misalnya
terkena flu. Jadi, jangan biarkan tubuh terkena hujan. Bawalah payung atau jas
hujan saat ke luar rumah. Pakailah juga pakaian hangat saat naik motor atau
saat cuaca lebih dingin dari biasanya.
4. Berhati-hatilah
dengan Nyamuk
Musim penghujan identik dengan genangan air. Nah, genangan
air ini bisa menjadi tempat nyamuk-nyamuk berbahaya berkembang biak. Jadi,
rajinlah membersihkan rumah khususnya genangan-genangan air agar terhindar dari
nyamuk demam berdarah, malaria, atau chikungunya.
Baca Juga: Adab Makan dan Minum Seperti yang Dicontohkan Rasulullah
5. Konsumsilah Vitamin
Ada kalanya perlu menambah asupan suplemen vitamin di tengah
musim pancaroba, apalagi saat cuaca ekstrem. Cara ini bisa membantu
meningkatkan kekebalan tubuh dari risiko virus bakteri yang bisa mengancam
kesehatan tubuh.
6. Jangan Sampai Lupa
Cuci Tangan
Di tangan kita banyak kuman penyakit yang menempel. Bahkan,
telur cacing pun bisa bersembunyi di balik kuku. Nah, agar kuman-kuman itu
sirna dari tangan kita, maka jangan lupa cuci tangan pakai sabun. Jika misalnya
kesulitan mencari air dan sabun, bisa juga menggunakan hand sanitizer sebagai
gantinya. Cucilah tangan sebelum makan, sebelum memegang wajah, sebelum
menggendong anak, dan setelah dari kamar mandi.
Itulah tips singkat menjaga kesehatan saat musim pancaroba.
Semoga bisa menginspirasi dan memotivasi kita untuk meningkatkan kesadaran
seputar menjaga kesehatan tubuh.
Baca Juga: Bolehkah Makan Sambil Berbicara?
Sahabat, yuk unduh aplikasi Rumah Zakat App untuk kemudahan berzakat, berinfak, dan bersedekah. Aplikasi bisa diunduh melalui Playstore dengan mengikuti tautan ini. Bisa juga melalui Appstore dengan tautan ini.
