Buat sebagian orang efek kafein cukup mengganggu. Mulai dari sakit perut, jantung berdebar, sakit kepala, gelisah, hingga tidak bisa tidur. Nah, kalau sudah terlanjur atau terpaksa atau tidak sengaja mengonsumsi kafein, bagaimana cara menghilangkan efek kurang menyenangkannya? Check this out.
1. Minum air putih
Minum air putih bisa membantu mengeluarkan kafein dari dalam tubuh. Minum 1 liter air dalam jangka waktu 5-10 menit untuk kembali menghidrasi tubuh dan mengembalikan mineral yang hilang karena kafein.
2. Minum susu
Susu dikenal sebagai minuman sehat penawar makanan atau minuman yang berefek negatif bagi tubuh. Susu bisa mengembalikan kalsium yang hilang akibat konsumsi kafein dan bisa menimbulkan efek rileks dan nyaman karena terdapat asam amino triptofan di dalamnya.
3. Makan buah-buahan
Makan 1-3 porsi buah terutama yang kaya vitamin C, seperti jeruk, pisang, atau apel. Buah-buahan tersebut bisa mengembalikan kebutuhan vitamin tubuh yang kurang karena kafein yang berlebihan.
4. Coba untuk rileks
Kafein bisa mempengaruhi kondisi emosional seseorang, seperti menyebabkan cemas dan gelisah berlebihan. Hilangkan perasaan tersebut dengan rileks selama kira-kira 15-60 menit. Bernapaslah secara perlahan. Cobalah untuk banyak berdzikir agar perasaan lebih tenang.
5. Makan makanan yang sehat
Makanlah makanan yang sehat seperti beras merah, kacang-kacangan, dan sayuran hijau. Harus dipaksa untuk makan, karena kafein memiliki efek mengacaukan sistem alami tubuh yang mengatur keinginan untuk makan. Makanan sehat penting untuk membantu sistem pencernaan menyerap dan memecah kafein.
6. Olahraga
Berolahraga bisa meningkatkan kemampuan tubuh untuk lebih cepat menghilangkan efek kafein. Lakukan jogging, renang, gerakan ringan seperti push up, jumping jacks, atau jenis olahraga lain selama kurang lebih 15 menit.
Sumber: republika.co.id
For some people the effects of caffeine quite disturbing. Start from abdominal pain, palpitations, headache, anxiety, and can’t sleep. Well, if you should or unintentionally consume caffeine, how
how to eliminate the effect of coffe, here are some tips you can do
1. Drinking water
Drinking water can help remove caffeine from your body. Drinking one liter of water in a period of 5-10 minutes to re-hydrate the body and restore minerals lost due to caffeine.
2. Drinking milk
Milk is known as a healthy beverage to bid food or drinks are negatively affect the body. Milk can restore calcium lost due to consumption of caffeine and can make them relaxed and comfortable because there the amino acid tryptophan in it.
3. Eating fruits
Eat 1-3 servings of fruit particularly rich in vitamin C, such as oranges, bananas, or apples. Fruits can be
restore vitamin the body needs less because Excessive caffeine.
4. Try to relax
Caffeine can affect a person’s emotional state, such as causing excessive anxiety and restlessness. Remove these feelings to relax for approximately 15 -60 Minutes. Breathe slowly. try to do a lot of dhikr to make you calmer.
5. Eating a healthy food
Eat healthy foods such as brown rice, beans and nuts and green vegetables. Should be forced to eat,
because caffeine has an effect disrupt the body’s natural system which regulates the desire to eat. Healthy food is important to help the digestive system to absorb and break down caffeine.
Source: republika.co.id
