[:ID]
Pikun memang wajar jika dialami oleh orang yang sudah lanjut usia seperti kakek-kakek. Namun, seringkali kita yang masih muda ini juga mengalaminya. Lupa meletakkan barang, lupa agenda penting, lupa membawa barang, dan banyak hal lainnya.
Tak heran, karena penyakit lupa ternyata dapat muncul dari faktor gaya hidup. Tidak sehatnya makanan dan minuman yang kita konsumsi, kurang tidur, stress, overload atau kelebihan muatan otak serta diet yang berlebihan. Berikut tips ringan mengatasi penyakit lupa ini.
1.Istirahat yang cukup
Bukan hanya tubuh yang memerlukan istirahat, tapi juga otak dan pikiran kita yang sudah bekerja keras seharian. Istirahat cukup membantu mengoptimalkan kinerja otak kita untuk mengingat.
2.Makan makanan yang sehat dan bergizi
Otak adalah salah satu organ terpenting kita yang sangat membutuhkan asupan nutrisi dari makanan bergizi seimbang. Makanan yang bergizi bukan hanya menyehatkan tubuh, tapi juga mengoptimalkan kinerja otak.
3.Konsumsi vitamin E
Vitamin E mampu meningkatkan kerja otak. Vitamin E banyak terkandung dalam kacang-kacangan, yang bisa kita konsumsi setiap hari sebagai makanan ringan yang menyehatkan.
4.Konsumsi makanan yang mengandung kolin
Kolin mampu meningkatkan daya ingat dan daya pikir. Konsumsi makanan yang mengandung kolin seperti hati ayam, telur, dan kedelai.
5.Olahraga secara rutin
Melakukan olahrga secara rutin akan memperlancar peredaran oksigen dalam otak, juga membantu pertumbuhan sel-sel baru dalam otak. Suplai oksigen yang cukup pada otak akan membantu otak mengoptimalkan fungsinya.
6.Buat catatan
Jika Anda bisa aktif menulis di media social, mengapa tak memanfaatkan ponsel pintar Anda sebagai reminder? Sering-seringlah mencatat, di mana saja dan tentang apa saja. Mulai dari hal yang harus Anda lakukan hari ini, sampai ide-ide besar Anda untuk masa depan, mulailah catat dari sekarang!
7.Letakkan benda di tempat yang sama
Jika penyakit lupa Anda sudah sedemikian parah, Anda pasti kerap dirugikan jika lupa membawa benda-benda penting. Letakkanlah benda-benda penting di satu tempat yang mudah Anda ingat, misalnya di rak kecil dekat pintu, sehingga Anda selalu ingat untuk membawanya setiap sebelum berangkat.
8.Lakukan tes otak
Anda dapat melatih otak Anda dengan banyak membaca buku atau bermain catur. Kegiatan ini dapat membantu meningkatkan kinerja otak untuk mengingat apa yang dilihat, dikerjakan, dan dilakukan.
Sumber: Ummi-online.com[:en]Senility is natural if it is experienced by elderly people who are like grandparents. However, we the young also often experience it. Forget to put things, forget important agenda, forget to bring goods, and many other things.
No wonder, because forgetfulness can apparently arise from lifestyle factors. Unhealthy food and drink that we consume, lack of sleep, stress, overload or excess brain charge and excessive diet. Here are tips to overcome this forgetful illness.
- Have enough rest
Not just the body that needs rest, but also our brains and minds who have worked hard all day. Enough rest helps optimize our brain’s performance to remember.
- Eat healthy and nutritious foods
The brain is one of our most important organs that are in dire need of nutrient intake from balanced nutritious foods. Nourishing foods not only nourish the body, but also optimize the performance of the brain.
- Eat vitamin E
Vitamin E can improve the work of the brain. Vitamin E is widely contained in nuts, which we can consume daily as a healthful snack.
- Consume foods that contain choline
Choline is able to improve memory and thinking power. Consumption of foods containing choline such as chicken liver, eggs, and soybeans.
- Exercise regularly
Doing exercise regularly will facilitate the circulation of oxygen in the brain, also helps the growth of new cells in the brain. Sufficient oxygen supply to the brain will help the brain optimize its function.
- Make notes
If you can actively write on social media, why don’t you use your smart phone as a reminder? Take notes frequently, anywhere and about anything. Starting from what you have to do today, until your big ideas for the future, start taking notes from now on!
- Put the object in the same place
If you forget your illness is so severe, you must often lose if you forget to bring important objects. Put important things in one place that you can easily remember, for example on a small shelf near the door, so you always remember to take it every time before leaving.
- Do a brain test
You can train your brain by reading books or playing chess. This activity can help improve brain performance to remember what is seen, done, and done.
Source : Ummi-online.com[:]
