Mengantuk saat berpuasa dialami oleh banyak orang karena kurangnya waktu tidur atau kurangnya asupan makanan yang baik untuk menjaga stamina otak.
Nah, supaya tidak terlalu mengantuk saat puasa, berikut ini beberapa tips mengatasi kantuk saat berpuasa:
1. Tidur lebih cepat dari biasanya
Jangan keasyikan begadang! Tidur lebih cepat akan membuat otak kita fresh pagi harinya.
2. Jangan terlalu cepat bangun sahur
Justru Rasulullah mencontohkan kita untuk mengakhirkan sahur, kurang lebih bangunnya 30 menit mendekati waktu Shubuh saja. Jadi tidak usah tidur lagi habis sahur.
3. Makan sahur dengan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan zat besi
Contohnya adalah beras merah, ubi, jagung, singkong, oatmeal, roti gandum. Sedangkan yang mengandung zat besi antara lain sayuran hijau, ikan teri, dan kacang-kacangan. Ingat, jangan makan sahur berlebihan!
4. Berwudhu
Ketika kantuk menyerang, segera bangkit dan berwudhu untuk menyegarkan lagi pikiran.
5. Menempelkan sendok atau es batu
Coba deh tempelkan sendok atau es batu pada kedua kelopak mata agar terasa segar kembali.
6. Tidur sebentar
Saat waktu istirahat, cobalah luangkan waktu 15 menit untuk tidur sejenak. Karena obat mengantuk yang paling mujarab yaa tidur. Jangan sampai kebablasan tidurnya, yah!
Sumber: annida-online.com
Sleepiness during fasting experienced by many people because of the lack of sleep or lack of food intake to maintain good brain stamina
Here are some tips to overcome sleepiness during fasting:
1. Sleep faster than usual
Do not stay up late! Sleep more quickly will make your brain fresher in the morning.
2. Do not be too quick to wake up for sahur
Precisely Prophet pointed us to end a sahur, awake approximately 30 minutes near the time of Fajr. So do not sleep again after sahur.
3. Eat the meal with foods that contain complex carbohydrates and iron
For instance red rice, cassava, maize, cassava, oatmeal, whole wheat bread. Meanwhile food contain iron include green vegetables, fish, and nuts. Remember, do not eat too much for sahur
4. Take ablution
When sleepiness attack, quickly got up and take ablution to revive the mind.
5. Patch the spoon or ice cubes
Try to patch a spoon or ice on both eyelids in order to feel fresh again.
6. Take a nap
During break time, try to take a 15 minute nap. Because the most efficacious treatment for sleepiness is sleeping
Source: annida-online.com
