Semua orang pasti pernah mengalami stres. Rutinitas harian,
tekanan pekerjaan, masalah kehidupan, kerap memicu stres. Jika terus dibiarkan,
stres bisa memicu masalah kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui
cara menenangkan hati dan pikiran.
Menenangkan hati dan pikiran bisa menjadi cara untuk
membantu mengusir stres dan membuat kamu lebih lapang menjalani kehidupan. Pasalnya, masalah akan selalu ada selama
hidup, namun perspektif memandang
problem dan menemukan solusi untuk ketenangan jiwa adalah cara terbaik untuk menjalani
hidup yang seimbang.
Baca Juga: Hidup Adalah Proses Belajar dan Mengajarkan
Simak cara menenangkan hati dan pikiran seperti yang
dilansir dari laman Halodoc berikut ini:
1. Ambil Jeda dari
Sumber Masalah
Untuk bisa menenangkan hati dan pikiran, kamu perlu
mengambil jeda dari sumber masalah. Jika yang membuat kamu stres adalah deadline pekerjaan, cobalah berhenti
sejenak dan lakukan aktivitas lain. Ini akan membantu menyegarkan pikiran,
sehingga ketika kembali bekerja kamu bisa lebih fresh.
2. Mendengarkan Musik
Favorit
Menurut penelitian yang dilakukan oleh tim peneliti dari
Stanford University, mendengarkan musik ternyata dapat membantu mengendalikan
stres dan kecemasan.
Musik bisa menenangkan sistem saraf dan menurunkan kadar
kortisol, yang keduanya dapat membantu mengurangi stres. Oleh karena itu, kamu
bisa mendengarkan musik untuk meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.
Baca Juga: Efek Nyata Salat Khusyuk dalam Kehidupan
3. Olahraga
Olahraga adalah cara efektif lainnya untuk menenangkan hati
dan pikiran. Mengapa demikian? Aktivitas fisik dapat membantu menjaga kesehatan
mental.
Tidur yang lebih nyenyak, karena olahraga bisa melepaskan
hormon positif serta membuat otak dapat
lebih fokus bekerja. Olahraga juga bisa membuat kamu terhubung dengan
orang-orang lainnya sehingga sedikit banyak bisa memberikan perspektif baru
dalam memandang persoalan.
4. Membuat Jurnal
atau Melakukan Aktivitas Seni
Membuat jurnal dan melakukan aktivitas seni bisa membantu
menenangkan hati dan pikiran. Cobalah menuliskan apa yang kamu rasakan sebagai
curahan isi hati. Setidaknya ini membantu memetakan persoalan. Banyak orang
menemukan membuat jurnal dapat membantu mengurangi stres.
Menulis tentang apa pun yang terlintas dalam pikiran,
cita-cita, harapan, dan sebagainya. Sama halnya dengan membuat jurnal,
melakukan aktivitas seni seperti halnya melukis, membuat sketsa ataupun menari
juga bisa membuat pikiran lebih rileks.
