Sahabat, beban kerja yang terlalu banyak tentu dapat
mempengaruhi seseorang. Bukan hanya fisik yang menjadi letih atau bahkan jatuh
sakit, akan tetapi juga bisa berpengaruh pada mental. Ya, beban kerja yang kelewat banyak memang
bisa membuat stres. Apalagi jika ditambah tekanan dari atasan atau situasi yang
kurang kondusif di lingkungan kerja.
Stres dalam bekerja memang umum terjadi. Namun, tetap tidak
boleh membiarkan stres itu muncul lagi dan lagi. Oleh karena itu kita harus
pandai mengelola stres agar kemunculannya tidak sering, tidak mengganggu
produktivitas, tidak mengganggu konsentrasi, dan tidak mengganggu mental.
Baca Juga: 5 Dampak Polusi Udara Bagi Kesehatan
Stres yang dibiarkan berlarut-larut pun ternyata bisa
berakhir pada depresi dan menimbulkan kecemasan. Tak hanya itu, stres
terus-menerus bisa menghasilkan emosi negatif. Sikap orang yang dilanda stres bisa
berubah drastis. Ia bisa uring-uringan, marah-marah, atau bahkan melakukan
kekerasan fisik kepada diri sendiri atau orang lain.
Nah, agar kesehatan mental di tempat kerja bisa terjaga,
kita harus bisa mengelola mental dengan baik dan tetap prima. Berikut beberapa
cara yang bisa kita lakukan!
1. Seimbangkan antara Pekerjaan dan Kehidupan
Pribadi
Sahabat, stres bisa muncul apabila kita tidak seimbang
mengatur waktu pekerjaan, waktu pribadi dan keluarga. Kita harus ingat, bahwa
pekerjaan itu ada haknya, mengurus diri pun ada haknya, bahkan membersamai keluarga
pun ada haknya.
Baca Juga: Tips Ampuh Jaga Kesehatan Saat Musim Hujan
Janganlah berbuat tidak seimbang dengan memforsir waktu
hanya untuk bekerja. Ingatlah bahwa keluarga pun memerlukan kehadiran kita di
tengah-tengah mereka. Berusahalah untuk bekerja hanya di tempat kerja saja.
Sesampainya di rumah, maka fokuslah pada keluarga.
Tak hanya itu, ingatlah juga waktu untuk mengurus diri
sendiri. Aturlah waktu untuk tidur yang cukup, berolahraga, menyalurkan hobi,
berkomunitas, mencari ilmu, berlibur, atau melakukan perawatan tubuh. Jangan
lupakan diri sendiri karena sejatinya kita pribadi pun berhak bahagia.
2. Konsumsi Makanan
dan Minuman yang Sehat
Sahabat, jangan abaikan asupan makanan dan minuman yang kita
konsumsi sehari-hari, termasuk di tempat kerja. Konsumsilah makanan dan minuman
yang sehat dan bergizi agar tubuh jadi fit dan sehat. Hindarilah makanan dan
minuman yang tinggi gula, tinggi kafein, tinggi kolesterol, dan tinggi
karbohidrat. Jangan mudah tergiur makanan dan minuman kekinian yang lambat laun
bisa merusak tubuh.
Baca Juga: Bacalah Doa Ini Agar Diberi Kesehatan dan Keselamatan
3. Fokuslah Terhadap
Hal yang Positif
Sering kali overthinking
membuat kita letih sendiri. Tak hanya letih, berbagai ketakutan pun bisa
menghampiri. Daripada berpikiran negatif terhadap rekan kerja, lebih baik
dibicarakan baik-baik untuk mencari solusinya.
Fokuslah pada hal-hal positif daripada memikirkan yang negatif.
Banyaklah membaca buku yang bisa membangun mental positif. Bisa juga menyimak
video motivasi, tausyiah keagamaan, atau mendengar lagu-lagu yang memotivasi.
4. Jangan Segan
Mendiskusikan Kesehatan Mental
Sahabat, jangan pendam masalah seorang diri. Jika merasa
tertekan, stres hingga depresi karena pekerjaan, maka sampaikanlah kepada orang
yang terpercaya. Mintalah saran dan nasihat yang membangun agar kita bisa
kembali bangkit.
Baca Juga: Tips Menjaga Kesehatan di Musim Pancaroba
Setiap orang berhak memiliki kesehatan mental yang prima.
Tak hanya fisik saja yang harus diperhatikan, tetapi pikirkan pula kesehatan
mental kita. Itulah beberapa tips yang bisa kita lakukan untuk menjaga
kesehatan mental di tempat kerja. Semoga menginspirasi ya!
Sahabat, jangan lupa mampir ke infak.id untuk menunaikan
sedekahnya secara mudah dan praktis. Jangan lupa juga mengunduh aplikasi Rumah
Zakat App melalui Playstore di sini atau melalui Appstore di tautan ini. Dengan
mengunduh aplikasi Rumah Zakat App, maka Sahabat akan lebih mudah berzakat dan
berdonasi lainnya.
