Menunaikan ibadah puasa Ramadhan, termasuk dalam rukun Islam yang wajib dijalani bagi setiap muslim yang sehat baik jasmani maupun rohani.
Puasa Ramadhan bukan sekedar menahan haus dan lapar selama seharian. Lebih dari itu, ibadah ini juga memberi banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Namun, pada saat puasa menjaga pola hidup dan pola makan juga sangat berpengaruh pada kondisi tubuh kita.
Ada beberapa kegiatan dan rutinitas yang jika dilakukan bisa menjaga tubuh tetap fit, meskipun sedang menjalani puasa.
Berikut ini adalah beberapa kegiatan yang bisa dilakukan untuk jaga tubuh tetap fit selama puasa Ramadhan.
Cara Persiapkan Diri Sebelum Puasa
Tips Tetap Sehat saat Puasa Ramadhan
Sahur dan Buka dengan Makanan yang Bergizi
Penting sekali memilih makanan yang sehat dan mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan lemak sehat agar energi bisa tahan lebih lama.
Penuhi Cairan Tubuh
Selain makanan bergizi, memenuhi cairan tubuh ketika puasa juga jangan sampai terlewatkan.
Minum air putih minimal 8 gelas sehari untuk mencegah tubuh dehidrasi.
Kemudian, sebaiknya hindari minuman kafein yang justru dapat menyebabkan dehidrasi.
Batas Akhir Bayar Qadha Puasa Ramadhan
Tidur yang Cukup
Bijak dalam atur waktu tidur sehingga tubuh bisa istirahat dengan maksimal dan badan tetap bugar.
Tidur yang cukup ketika malam hari dan tidur 30 menit sampai 1 jam pada siang hari.
Olahraga
Olahraga pada saat puasa dapat bantu jaga tubuh tetap fit. Namun agar tidak dehidrasi hindari jenis olahraga ekstream.
Itulah dia beberapa aktivitas dan rutinitas yang bisa dilakukan untuk menjaga tubuh tetap fit, meskipun sedang berpuasa. Yuk lihat informasi menarik lainnya di website kami https://www.rumahzakat.org/inspirasi/.
