Sahabat, selama bulan Ramadan ini, umat Islam berpuasa dari
terbit fajar hingga terbenam matahari sebagai bentuk pengabdian kepada Allah
Swt. Namun, bagi sebagian orang, berpuasa dapat menimbulkan masalah kesehatan,
terutama terkait dengan tenggorokan yang terasa sakit.
Tidak sedikit yang mengalami rasa kering, iritasi, atau
bahkan radang pada tenggorokan saat menjalani ibadah puasa. Oleh karena itu,
penting bagi kita untuk menjaga kesehatan tenggorokan selama bulan Ramadan. Apa
saja yang perlu kita lakukan untuk menjaga kesehatan tenggorokan? Berikut
penjelasannya!
1. Minum Air Putih Secukupnya
Salah satu penyebab utama sakit tenggorokan saat berpuasa
adalah dehidrasi. Kekurangan cairan dapat menyebabkan tenggorokan menjadi
kering dan iritasi. Oleh karena itu, pastikan untuk minum air putih secukupnya
antara berbuka dan sahur agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
2. Hindari Minuman Berkafein dan Berkarbonasi
Sahabat, minuman seperti kopi, teh, dan minuman bersoda
dapat meningkatkan risiko dehidrasi dan membuat tenggorokan terasa kering.
Sebisa mungkin hindari minuman-minuman tersebut, terutama saat sahur dan
berbuka.
3. Konsumsi Makanan Bernutrisi
Pilihlah makanan yang bernutrisi dan seimbang saat sahur dan
berbuka. Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, dan protein nabati atau
hewani agar tubuh tetap sehat dan kuat dalam menjalani ibadah puasa.
Baca Juga: Benarkah Setan Dibelenggu Saat Ramadan?
4. Jaga Kebersihan Mulut
Sahabat, menjaga kebersihan mulut sangat penting untuk
mencegah infeksi tenggorokan. Sikat gigi secara teratur, gunakan benang gigi,
dan berkumur dengan air garam hangat untuk membunuh bakteri penyebab infeksi.
5. Hindari Merokok dan Paparan Asap Rokok
Sahabat tahukah kalau merokok dapat merusak kesehatan
tenggorokan dan meningkatkan risiko infeksi? Jika Sahabat adalah seorang
perokok, manfaatkan kesempatan bulan Ramadan ini untuk berhenti merokok dan menjaga
kesehatan tenggorokan.
6. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan
tubuh secara keseluruhan, termasuk kesehatan tenggorokan. Pastikan untuk
mendapatkan tidur yang cukup setiap malam agar tubuh dapat pulih dan
beristirahat dengan baik.
Baca Juga: Bukber dalam Pandangan Islam, Bolehkah?
Dengan menerapkan tips-tips di atas, diharapkan Sahabat
dapat menjaga kesehatan tenggorokan selama bulan Ramadan dan dapat menjalani
ibadah puasa dengan lancar tanpa merasa sakit atau tidak nyaman. Tetaplah
berdoa dan memohon perlindungan kepada Allah Swt. agar diberikan kekuatan dan
kesehatan dalam menjalani ibadah puasa. Semoga kita semua mendapatkan
keberkahan di bulan Ramadan ini. Aamiin Yaa Rabbana.
Sahabat, mari kunjungi infak.id dari Rumah Zakat untuk infak
rutin setiap harinya. Nikmati juga program infak rutin bersama infak.id di
tautan berikut ini. Yuk dicoba!
