Masuk angin dan kembung bisa disebabkan kondisi medis atau emosional atau berasal dari makanan yang Anda makan. Kembung juga bisa menjadi gejala premenstruasi pada perempuan. ROLers, berikut adalah tiga cara mudah untuk mengurangi kembung dan masuk angin, dilansir dari Symptomfind, Jumat (17/1).
1. Hindari terlalu banyak mengonsumsi makanan berikut
Pertama, makanan yang terlalu banyak mengandung karbohidrat, misalnya makan nasi dalam porsi yang sangat banyak. Kedua, sayuran-sayuran yang bisa menyebabkan kembung ketika dikonsumsi mentar, terutama kembang kol, brokolu, kubis, paprika, dan bawang.
Ketiga, makanan pedas bisa memicu kembung dan iritasi. Keempat, makanan berlemak terutama yang digoreng. Pilihlah makanan dengan asam lemak tak jenuh tunggal sebagai gantinya, seperti minyak kenari, biji bunga matahari, atau alpukat.
Kelima, hindari makanan yang terlalu banyak garam, termasuk makanan olahan. Keenam, minuman berkarbonasi, seperti cola. Keenam, permen karet, sebab Anda akan menelan udara ketika mengunyah prmen karet.
Ketujuh, makanan serat tinggi, seperti sereal, blueberry, dan kacang polong. Kedelapan, makanan herbal, seperti peppermint, chamomile, adas dan jahe. Anda bisa memakannya sambil minum teh hangat.
2. Mengubah kebiasaan Anda
Ada beberapa perubahan sederhana yang bisa Anda lakukan untuk menghindari masuk angin dan kembung. Di antaranya adalah banyak berolah raga, makan perlahan, makan jangan menggunakan sedotan, termasuk sering-sering bersendawa. Sebaiknya Anda bersendawa pelan-pelan karena itu akan menyingkirkan kelebihan gas dalam perut Anda.
3. Mengonsumsi obat masuk angin atau obat kembung
Obat-obatan over the counter (OTC) mungkin sesekali bisa Anda konsumsi jika mengalami kembung berkepanjangan, misalnya obat Gas-X, Phazyme, Mylanta, Beano, dan Maalox. Pada akhirnya, jika kembung Anda sudah parah dan kronis, sebaiknya Anda menemui dokter sebab ini kemungkinan menjadi penyakit yang lebih serius.
Sumber: republika.co.id
Bloating can occur when the body is retaining too much water or when there is a buildup of gas in the digestive system. Overeating or an unhealthy diet often lead to prolonged bloating and gas pains. The following solutions can help you get rid of bloating fast, starting with methods that treat symptoms immediately and moving onto fast-acting treatments for chronic problems.
Drink water. Don’t swallow a lot of water at once, but drink a steady amount of water throughout the rest of the day. Water can help flush fluids and food through your system faster.If your bloating is due to consuming too much sodium, the water will flush the salt through your body faster. Reduce your sodium intake for several days afterward.
Drink dandelion tea. Available in natural food stores, a tea made from dandelion flowers can reduce the amount of bile after a large meal. Ginger, mint or dandelion tea may simply make your digestive system feel better, and it is a good method to increase water consumption.
Eat yogurt. Eat a serving of yogurt when you start to bloat. You should try to eat probiotics with active cultures regularly, because they can also prevent bloating in the future.
Courtesy: http://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Bloating-Fast
Masuk angin dan kembung bisa disebabkan kondisi medis atau emosional atau berasal dari makanan yang Anda makan. Kembung juga bisa menjadi gejala premenstruasi pada perempuan. ROLers, berikut adalah tiga cara mudah untuk mengurangi kembung dan masuk angin, dilansir dari Symptomfind, Jumat (17/1).
1. Hindari terlalu banyak mengonsumsi makanan berikut
Pertama, makanan yang terlalu banyak mengandung karbohidrat, misalnya makan nasi dalam porsi yang sangat banyak. Kedua, sayuran-sayuran yang bisa menyebabkan kembung ketika dikonsumsi mentar, terutama kembang kol, brokolu, kubis, paprika, dan bawang.
Ketiga, makanan pedas bisa memicu kembung dan iritasi. Keempat, makanan berlemak terutama yang digoreng. Pilihlah makanan dengan asam lemak tak jenuh tunggal sebagai gantinya, seperti minyak kenari, biji bunga matahari, atau alpukat.
Kelima, hindari makanan yang terlalu banyak garam, termasuk makanan olahan. Keenam, minuman berkarbonasi, seperti cola. Keenam, permen karet, sebab Anda akan menelan udara ketika mengunyah prmen karet.
Ketujuh, makanan serat tinggi, seperti sereal, blueberry, dan kacang polong. Kedelapan, makanan herbal, seperti peppermint, chamomile, adas dan jahe. Anda bisa memakannya sambil minum teh hangat.
2. Mengubah kebiasaan Anda
Ada beberapa perubahan sederhana yang bisa Anda lakukan untuk menghindari masuk angin dan kembung. Di antaranya adalah banyak berolah raga, makan perlahan, makan jangan menggunakan sedotan, termasuk sering-sering bersendawa. Sebaiknya Anda bersendawa pelan-pelan karena itu akan menyingkirkan kelebihan gas dalam perut Anda.
3. Mengonsumsi obat masuk angin atau obat kembung
Obat-obatan over the counter (OTC) mungkin sesekali bisa Anda konsumsi jika mengalami kembung berkepanjangan, misalnya obat Gas-X, Phazyme, Mylanta, Beano, dan Maalox. Pada akhirnya, jika kembung Anda sudah parah dan kronis, sebaiknya Anda menemui dokter sebab ini kemungkinan menjadi penyakit yang lebih serius.
Sumber: republika.co.id
