Sahabat, menjaga kesehatan pencernaan adalah kunci untuk tubuh yang sehat. Dan salah satu organ penting dalam pencernaan adalah usus. Sayangnya, gaya hidup yang kurang sehat sering membuat usus kita jadi “kotor.”
Lalu, bagaimana cara mengetahui apakah usus kita sedang tidak baik-baik saja? Berikut adalah beberapa tanda yang perlu Sahabat waspadai. Yuk kita ketahui bersama!
Tanda Usus Sedang Kotor
1. Jerawat dan Bekas Jerawat Susah Hilang
Kondisi usus yang kotor dapat memengaruhi keseimbangan bakteri baik dan buruk di tubuh. Akibatnya, racun menumpuk dan bisa memicu jerawat serta membuatnya sulit hilang.
2. Bau Mulut
Usus yang tidak sehat sering kali menyebabkan bau mulut yang tak sedap, meski sudah sikat gigi. Ini karena sisa makanan yang membusuk di usus menghasilkan gas yang naik ke mulut.
3. Badan Pegal-Pegal, Terutama Saat Bangun Tidur
Racun yang menumpuk di tubuh dapat menghambat aliran darah dan oksigen, membuat tubuh terasa pegal-pegal, terutama saat bangun tidur.
4. Susah BAB
Salah satu tanda paling umum adalah sulit buang air besar. Jika usus penuh kotoran, saluran pencernaan tidak akan berfungsi optimal.
5. Kentut Bau
Gas yang dihasilkan oleh makanan yang tidak tercerna dengan baik bisa menyebabkan kentut berbau menyengat.
Baca Juga: Sudah Memasuki Usia 30-an? Yuk Lakukan Cara Ini Agar Tetap Sehat
6. Mudah Masuk Angin
Usus kotor dapat melemahkan sistem imun, membuat tubuh jadi gampang masuk angin.
7. Tidak Fokus dan Susah Berpikir
Racun dari usus yang kotor bisa memengaruhi fungsi otak, membuat Sahabat merasa sulit berkonsentrasi.
8. Malas Gerak dan Beraktivitas
Jika tubuh terasa lemas tanpa alasan jelas, mungkin usus Sahabat membutuhkan perhatian.
Kebiasaan Penyebab Usus Kotor
Sayangnya, beberapa kebiasaan kita sehari-hari justru bisa memperburuk kondisi usus. Apa saja itu? Ini dia!
1. Sedikit-Sedikit Minum Obat
Konsumsi obat yang berlebihan, terutama antibiotik, dapat mengganggu keseimbangan bakteri baik di usus.
2. Rokok dan Alkohol
Kedua kebiasaan ini tidak hanya buruk untuk paru-paru dan hati, tapi juga dapat merusak lapisan usus.
3. Stres
Stres berkepanjangan bisa memengaruhi kerja pencernaan dan membuat usus jadi tidak sehat.
4. Jarang Olahraga
Kurangnya aktivitas fisik membuat pencernaan melambat, sehingga racun lebih sulit dikeluarkan dari tubuh.
5. Ngemil Gula dan Gorengan
Makanan tinggi gula dan lemak jenuh dapat memicu pertumbuhan bakteri jahat di usus.
6. Sering Bergadang
Kurang tidur dapat mengganggu ritme tubuh, termasuk sistem pencernaan.
7. Ngopi is Lyfe
Konsumsi kopi berlebihan tanpa diimbangi air putih bisa membuat usus dehidrasi dan mudah terganggu.
8. Sambal Itu Wajib
Mengonsumsi makanan pedas yang berlebihan dapat mengiritasi dinding usus dan memicu peradangan.
Baca Juga: Tanda-Tanda Kamu Harus Segera Diet
Tips Membersihkan Usus Secara Alami
Nah, agar kondisi usus menjadi bersih kembali, ada beberapa tips yang bisa kita lakukan, yaitu:
1. Perbanyak konsumsi serat seperti sayur dan buah.
2. Minum air putih minimal 8 gelas sehari.
3. Rutin olahraga ringan seperti jalan kaki.
4. Hindari makanan olahan dan kurangi konsumsi gula.
5. Tidur yang cukup dan kelola stres dengan baik.
Dengan menjaga kebiasaan sehat, Sahabat bisa mencegah usus kotor dan menjalani hidup yang lebih produktif. Yuk, mulai peduli pada kesehatan usus kita!
Rumah Zakat merupakan Lembaga Amil Zakat Nasional (Laznas) yang tidak hanya mengelola zakat, infak, dan sedekah, Rumah Zakat pun mengelola donasi kemanusiaan untuk Palestina. Sahabat bisa ikut berkontribusi aktif mendukung perjuangan Palestina melalui Rumah Zakat dengan klik tautan ini.
