Sahabat Zakat pernah merasakan mengantuk di pagi hari? Meskipun sudah merasa tidur cukup di malam harinya, namun ada beberapa orang yang seringkali tetap merasakan kantuk di pagi hari. Hal tersebut tentu akan mengganggu produktivitas sahabat dan mengganggu aktivitas selanjutnya.
Ada beberapa faktor yang menyebabkan seseorang sering merasakan mengantuk di pagi hari, dilansir dari sehatq.com, ada beberapa faktor yang menyebabkan sahabat mengantuk di pagi hari, di antaranya:
1. Sleep Inertia
Sleep inertia adalah bangun dalam keadaan kurang sadar meskipun telah tidur cukup. Hal tersebut merupakan kondisi yang normal terjadi ketika bangun tidur. Meskipun sudah membuka mata, otak kita tidak langsung bangun setelah tidur, itulah alasannya mengapa sahabat merasa pusing atau lingling ketika bangun tidur.
Apabila tidak bisa mengatasi sleep inertia, sahabat akan tertidur kembali. Biasanya terjadi dalam waktu 15-60 menit, kondisi tersebut bisa membuat keterampilan motorik dan kognitif sahabat melambat. Maka dari itu, terkadang sahabat merasakan malas untuk melakukan apapun ketika baru bangun.
2. Higienitas Tidur yang Buruk
Menurut National Sleep Foundation, higienitas tidur merupakan serangkaian kebiasaan yang diperlukan untuk bisa mencapai kualitas malam yang baik. Higienitas yang buruk bisa menjadikan tidur sahabat kurang berkualitas.
Beberapa contoh praktik higienitas tidur yang buruk adalah waktu tidur yang tidak teratur, tidur siang lebih dari 30 menit, terlalu lama menatap layar, suhu kamar panas dan terang, hingga kasur yang kurang nyaman.
3. Gaya Hidup yang Tidak Sehat
Mulai menerapkan gaya hidup sehat akan membuat tidur sahabat menjadi lebih berkualitas, seperti berolahraga secara teratur dan mengonsumsi makanan sehat, bergizi, dan bernutrisi. Hindari mengonsumsi minuman berkafein karena akan membuat sahabat kesulitan untuk tidur.
4. Gangguan Tidur
Sleep apnea dan insomnia adalah salah satu gangguan tidur yang bisa dialami oleh seseorang. Sleep apnea menyebabkan adanya jeda nafas secara berkala selama tidur. Jika sahabat mengalaminya, segera konsultasikan dengan dokter.
Insomnia juga menjadi masalah yang sering ditemukan. Dampak insomnia di antaranya sulit untuk tidur, sering terbangun sepanjang malam, bangun terlalu awal dan sulit untuk tidur kembali, dan merasa lelah ketika bangun.
5. Masalah Psikologis
Salah satu yang menyebabkan gangguan tidur pada seseorang adalah masalah psikologis, seperti kecemasan. Tidak hanya cemas, depresi juga bisa mempengaruhi terhadap kualitas tidur sahabat. Orang yang depresi biasanya kurang berenergi dan bersemangat sehingga bisa menyebabkan kantuk di pagi hari meskipun sudah tidur cukup.
Itulah beberapa faktor yang menyebabkan seseorang seringkali mengantuk di pagi hari. Semoga bermanfaat untuk Sahabat Zakat semuanya.
