Gula darah sebenarnya sangat bermanfaat sebagai sumber energi utama pada tubuh. Namun, gula darah ini harus dijaga agar tetap normal. Pasalnya, jika tidak dijaga dengan baik akan menyebabkan diabetes.
Kondisi diabetes ini terjadi karena tubuh tidak dapat menggunakan gula darah secara maksimal. Gula yang tidak bisa diproses oleh tubuh pun akhirnya menyebabkan kerusakan pada organ-organ tubuh seperti jantung, pembuluh darah, mata, ginjal, dan saraf.
Penyakit diabetes ini muncul karena gaya hidup yang salah. Orang yang terkena diabetes biasanya kurang aktivitas fisik, sering mengalami stres, dan terlalu banyak mengonsumsi makanan yang tinggi gula.
Nah Sahabat, agar gula darah kita terkontrol, ada baiknya mengonsumsi sayuran-sayuran berikut ini agar bisa membantu menurunkan gula darah atau glukosa darah. Penasaran apa saja sayurannya? Ini dia!
1. Okra
Pernah mendengar nama sayuran okra? Sayuran berwarna hijau ini tinggi serat, kaya akan vitamin dan mineral, serta dapat memperlambat penyerapan gula di pencernaan.
2. Pare
Meskipun rasanya pahit, pare atau paria rupanya mengandung senyawa yang bisa meningkatkan sensitivitas insulin. Insulin berguna untuk mengontrol kadar gula dalam darah. Insulin pun berguna untuk mengelola glukosa sebagai sumber energi melalui sel otot, lemak dan hati.
Baca Juga: Waspada! Inilah Ciri-Ciri Ginjal Sedang Bermasalah
3. Bayam
Sayuran ini kaya akan zat besi, mineral, asam folat, vitamin A, B Kompleks, dan E. Sayuran ini pun sama seperti pare, karena bisa membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
4. Brokoli
Brokoli memiliki sifat anti-inflamasi yang tinggi dan juga bisa mengatur gula darah.
5. Kale
Sayuran kale mungkin masih asing di telinga kita. Sayuran ini berdaun hijau dan tergolong ke dalam keluarga kubis, seperti brokoli, kembang kol, kalian, dan sawi. Kale mengandung antioksidan yang berkontribusi dalam mengontrol gula darah agar lebih baik.
Itulah beberapa sayuran yang bisa menjadi rekomendasi untuk membantu menurunkan gula darah. Semoga informasi ini bisa menambah wawasan baru bagi Sahabat, ya. Dan semoga kita pun diberi kesehatan oleh Allah Swt. agar bisa beraktivitas dengan lancar setiap harinya.
Jangan lupa ya Sahabat, untuk menunaikan zakat penghasilannya apabila penghasilannya telah memenuhi syarat wajib zakat. Sahabat bisa menghitung dulu zakatnya melalui Kalkulator Zakat dari Rumah Zakat. Klik di sini untuk mulai menghitung.
