Hitung mundur puasa Ramadhan, sudah waktunya umat muslim untuk bersiap-siap menyambut bulan penuh Rahmat dan ampunan.
Selain latihan berpuasa, merencanakan menu sahur juga termasuk persiapan agar tidak bingung ketika Ramdhan tiba.
Meskipun sedang puasa, menentukan menu yang sehat sangatlah penting. Ketika Ramadhan, asupan energi hanya bisa dilakukan pada saat waktu sahur dan berbuka.
Tapi jangan khawatir, menu sahur yang sehat tidak selalu ribet. Berikut ini adalah beberapa ide menu sahur simple tapi tetap sehat.
Jadwal Puasa Ramadhan dan Libur Idulfitri 2025
Ide Menu Sahur Simple dan Sehat
1. Nasi + Lauk Pauk
Referensi lauk pauk
– Tumis tahu dan tauge
– Tumis ayam jagung
– Telur gulung
– Tempe orek
– Sayur Sop
– Capcay
– Kangkung telur puyuh
2. Oatmeal.
– Oatmeal ditambah dengan potongan buah segar seperti (pisang, stroberi, blueberry), tambahkan juga kacang-kacangan.
3. Roti Gandum
– Roti gandum + telur + tomat atau alpukat
4. Bubur kacang hijau
Ide Bisnis Laris-Manis saat Puasa Ramadhan
Selain itu, jangan lupa untuk konsumsi kurma dan minum air putih untuk mencukupi kebutuhan cairan selama berpuasa.
Agar tubuh tetap sehat, bisa diimbangi juga dengan olahraga di waktu-waktu tertentu seperti menjelang berbuka, setelah berbuka.
Itulah dia referensi menu sahur yang praktis namun tetap sehat, agar asupan gizi tetap terpenuhi selama puasa Ramadhan.
