[:ID]
Seperti apa posisi tidur yang sering Anda lakukan? Tengkurap, terlentang atau menyamping? Posisi ini biasanya ditentukan dengan tingkat kenyamanan seseorang dari pose tidur tersebut.
Seperti dikutip laman Independent, penelitian menyebutkan posisi tidur ternyata bisa memengaruhi kesehatan tidur seseorang. Dari sakit leher hingga gangguan tidur seperti mengorok dan mimpi buruk dapat timbul karena masalah posisi tidur semata. Bahkan, dapat menghadirkan masalah baru pada kesehatan masing-masing,
Tidur terlentang
Posisi ini dapat memudahkan kepala, leher dan tulang belakang untuk mempertahankan posisi netral. Jadi ini dapat disebut sebagai posisi bagus untuk siapa pun yang menderita sakit di daerah tersebut.
Akan tetapi posisi itu bukan berarti bisa menghindari masalah mengorok dan apnoea tidur. Kemungkinan terjadi pada masalah tersebut masih ada.
Jika Anda rentan terhadap refluks asam, maka sebaiknya hindari posisi ini. Posisi telentang justru akan membuat gejala lebih buruk. Apabila bersikeras dengan posisi ini, Anda cukup menggunakan bantal yang penuh berisi demi mengangkat kepala dan leher sebagai sokongan.
Tidur menyamping
Posisi ini sangat bagus untuk mencegah sakit leher dan punggung. Bahkan, bisa menghindari perilaku mendengkur yang sering mengganggu orang-orang di sekitar Anda.
Tidur tengkurap
Tidur tengkurang sering dianggap posisi terburuk karena membuat sulit mempertahankan bentuk alami dari kulit Anda. Hal ini juga dapat memberikan tekanan pada sendi dan otot yang kemudian bisa mengiritasi saraf. Posisi ini membuat leher diaktifkan selama berjam-jam. Penelitian menyebutkan, posisi ini jelas berpotensi menyebabkan ketegangan leher yang dapat menyebabkan masalah nyeri kronis ke depannya.
Sumber: republika.co.id
[:en] Which sleeping pose that you often do? Lying Prone, supine or sideways? This position is usually determined by one’s comfort level of the sleeping pose.
As quoted by Independent page, studies say it turns out that sleeping position can affect the health of one’s sleep. From neck pain to sleep disorders such as snoring and nightmares may arise due to problems sleeping pose. In fact, it can bring new problems to the health of the individual,
Lying supine
This position can facilitate the head, neck and spine to maintain a neutral position. So this can be called a good position for anyone suffering from pain in the area.
But it does not mean that the position could avoid problems such as snoring and sleep apnea, those problem Likely to occur.
If you are prone to acid reflux, then you should avoid this position. Supine position will only make the symptoms worse. If you insist on this position, you can simply use a pillow filled the sake of lifting the head and neck as a support.
Side Lying
This position is great for preventing neck and back pain. In fact, snoring behavior that often disturbs people around you can be avoided.
Lying Prone
Lying Prone is often considered as the worst pose because it makes difficult to maintain the natural shape of your skin. It can also put pressure on the joints and muscles which then can irritate nerves. This position makes the neck is turned on for hours. The study mentioned, the position is clear potential to cause neck strain that can cause chronic pain problems in the future.
Sumber: republika.co.id[:]
