Puasa bukan alasan untuk tidak melakukan olahraga. Justru dengan tetap produktif olahraga, bisa membantu kebugaran tubuh selama bulan Ramadhan.
Hanya saja, ketika puasa perlu memilih jenis olahraga yang tepat. Tujuannya agar tubuh tidak dehidrasi atau lebih buruknya bahkan sampai pingsan.
Beberapa jenis olahraga dianggap masih tetap aman meskipun dilakukan ketika puasa. Selain itu, pemilihan waktu olahraga juga harus tepat.
Berikut ini, beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan ketika puasa Ramadhan.
5 Olahraga yang Dianjurkan Rasulullah
Jenis-Jenis Olahraga yang Aman saat Puasa Ramadhan
Jalan Santai
Jalan santai merupakan aktivitas fisik yang ringan. Walaupun begitu, olahraga ini juga memberi banyak manfaat bagi tubuh seperti bagian jantung, otot dan tulang.
Pilates
Pilates termasuk jenis olahraga yang sedang diminati oleh kalangan muda akir-akhir ini. Olahraga pilates, bermanfaat untuk perbaiki postur tubuh, meningkatkan kekuatan otot dan mengatasi stres.
Sepeda
Bersepeda bisa bermanfaat untuk menyehatkan jantung dan mengencangkan otot. Namun saat puasa, bersepeda cukup dilakukan dalam jarak tempuh yang dekat.
Makanan yang Tidak Dianjurkan Dikonsumsi Sebelum Olahraga
Waktu yang Tepat untuk Olahraga
Seperti yang dijelaskan sebelumnya, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika olahraga saat puasa, termasuk memilih waktu yang tepat agar tidak menimbulkan masalah kesehatan lainnya.
– Sebelum buka puasa
– Setelah buka puasa
– Sebelum tidur
Dengan intensitas dan pemilihan waktu yang tepat, beberapa jenis olahraga di atas dapat memberikan manfaat kesehatan walaupun dilakukan ketika puasa.
Selain itu, jangan lupa minum air putih mininamal delapan gelas sehari saat sahur dan berbuka puasa. Dengan begitu, kebutuhan cairan tubuh harian bisa tetap terpenuhi.
Kemudian jangan lupa istirahat yang cukup, konsumsi makanan yang sehat dan bergizi, hindari tidur sampai larut malam serta konsumsi makanan yang sehat dan bergizi.
Jadi, puasa bukan alasan untuk tidak produktif dan berhenti olahraga. Beberapa rekomendasi jenis olahraga di atas, tetap aman dilakukan pada saat puasa. Yuk ikuti berbagai informasi artikel Rumah Zakat lainnya yang bisa menambah wawasan seputar keislaman.
