[:ID]
Membakar kalori tidak harus menghabiskan banyak waktu. Menurut organisasi nirlaba American Council on Exercise, ada sejumlah aktivitas sederhana yang bisa membakar hingga 700 kalori dengan mudah dalam waktu satu jam.
Salah satu kegiatan harian yang bisa memangkas banyak kalori, yakni berkebun dan menyiram tanaman. Melakukan pekerjaan rumah juga sangat efektif untuk membakar lemak perut dan menurunkan berat badan.
Cara menyenangkan lain yaitu berenang selama 68 menit yang juga bisa membakar sekitar 700 kalori. Olahraga bersepeda dengan kecepatan 10 mil per jam selama 96 menit juga menjadi cara sederhana memangkas jumlah kalori sama.
Mereka yang ingin meningkatkan jumlah pembakaran kalori dapat mencoba olahraga lain, seperti lompat tali. Menurut Medical News Today, lompat tali dapat membakar 15 hingga 20 kalori untuk setiap satu menit.
Bahkan, lompat tali diyakini membakar 25 persen kalori lebih banyak daripada jogging dan lari santai. Melakukan lompat tali selama satu jam tanpa jeda bisa memangkas 1.300 kalori, ditambah manfaat baik lainnya bagi otak.
Gerak tubuh saat lompat tali berdampak meningkatkan daya ingat, keterampilan spasial, dan kewaspadaan mental. Olahraga menyenangkan itu menjadi cara sempurna apabila Anda merasa berlari terlalu membosankan.
Metode lain adalah berlatih seni bela diri dan olahraga treadmill. Jika tertantang level yang lebih tinggi, gunakan sepeda statis dengan kecepatan sedang selama satu jam, dikutip dari laman Daily Star.
sumber: republika.co.id[:en]
Burning calories do not require to spend a lot of time. According to the non-profit organization American Council on Exercise, there are a number of simple activities that can burn up to 700 calories easily within an hour.
One of the daily activities that can cut a lot of calories, are gardening and watering plants. Doing house chores are also very effective for burning belly fat and losing weight.
Another fun way is swimming for 68 minutes which can also burn around 700 calories. Cycling at a speed of 10 miles per hour for 96 minutes is also a simple way to cut the same number of calories.
Those who want to increase the amount of calorie they burn can try other sports, such as jumping rope. According to Medical News Today, jumping rope can burn 15 to 20 calories for every minute.
In fact, jumping rope is believed to burn 25 percent more calories than jogging. Doing rope jumping for an hour without a break can cut 1,300 calories, plus other good benefits for the brain.
Movement of the body while jumping rope has an impact on improving memory, spatial skills, and mental alertness. Fun sports are a perfect way if you find yourself running too boring.
Another method is to practice martial arts and treadmills. If challenged at a higher level, use a static bicycle with medium speed for one hour, quoted from the Daily Star page.
Source: republika.co.id[:]
