[:ID]
Tidak ada alasan lagi untuk tidak berolahraga karena penelitian baru menemukan beberapa menit menaiki tangga setiap hari sudah cukup untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan seluruh tubuh. Beberapa penelitian itu menunjukkan banyak manfaat kesehatan dari olahraga singkat itu.
Sebagai contoh yaitu ulasan dari studi yang ada, menunjukkan periode latihan akut dapat segera melindungi jantung terhadap episode iskemik di masa depan. Hasil penelitian terbaru lainnya menunjukkan 10 menit aktivitas fisik sudah cukup memberikan dorongan pada otak, meningkatkan perhatian, memori yang bekerja, dan fleksibiltas kognitif di antara keterampilan mental lainnya.
Seperti yang dilansir dari Medical News Today, Selasa (22/1), sekarang penelitian menunjukkan interval menaiki tangga yang berlangsung beberapa menit dengan periode pemulihan di antaranya, dapat meningkatkan kesehatan kardiorespirasi.
Seorang profesor kinesiologi di McMaster University di Hamilton Kanada Martin Gibala, Ph.D adalah penulis senior studi baru ini. Tulisannya muncul dalam jurnal Applied Physiology , Nutrition, and Metabolism.
Gibala dan tim menyelidiki apakah pelatihan berlari interval adalah kegiatan singkat latihan intensif yang dipisahkan beberapa menit pemulihan berjumlah sekitar total 10 menit dapat meningkatkan kebugaran kardiorespirasi.
Kebugaran kardiorespirasi mengacu pada kemampuan jantung, paru-paru, dan sistem pembuluh darah untuk mengirimkan darah kaya oksigen ke otot-otot yang bekerja selama latihan fisik yang intensif. Penelitian menunjukkan kebugaran pernafasan yang lebih besar membawa beberapa manfaat kesehatan, termasuk kesehatan jantung yang lebih baik, peningkatan resistensi insulin, dan risiko kematian dini yang lebih rendah.
sumber : republika.co.id[:en]There is no more reason not to exercise because new research has found a few minute walk up to stairs every day is enough to improve cardiovascular health and the whole body. Some of the studies show many health benefits from that short exercise.
For example, a review of existing studies, shows that the period of acute exercise can immediately protect the heart against future ischemic episodes. Other recent research shows that 10 minutes of physical activity is enough to give a boost to the brain, increasing attention, working memory, and cognitive flexibility among other mental skills.
As reported by Medical News Today, Tuesday (1/22), research now shows walk up to stairs intervals that last several minutes with recovery periods including, can increase cardiorespiratory health.
A professor of kinesiology at McMaster University in Hamilton Canada Martin Gibala, PhD is the senior author of this new study. His writing appears in the journal Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism.
Gibala and the team investigated whether interval-running training was a short activity of intensive training that was separated by several minutes of recovery totaling around 10 minutes can improve cardiorespiratory fitness.
Cardiorespiratory fitness refers to the ability of the heart, lungs, and vascular system to send oxygen-rich blood to the muscles that work during intensive physical exercise. Research shows greater respiratory fitness brings several health benefits, including better heart health, increased insulin resistance, and a lower risk of early death.
source: republika.co.id[:]
