[:ID]
Pentingnya mengisi perut di pagi hari dengan sarapan yang baik dna bernutrisi. Bukan hanya bisa menjaga berat badan tapi juga membuatmu lebih konsentrasi sepanjang hari. Tapi lebih penting lagi jika menu sarapanmu juga bisa mencegah stres yang ditimbulkan pekerjaan di kantor ya ladies.
Diungkapkan psikiatris Aparna Iyer, MD dalam MindBodyGreen, bahwa gaya hidup sehat termasuk menjaga keseimbangan pola makan, olahraga dan tidur yang cukup, dan sarapan adalah awal yang baik memulai hari yang bebas stres. Ini yang ia sarankan untuk pagi anti stres.
Oatmeal dan buah
Oatmeal dengan susu dan tambahan buah-buahan bukan hanya mengenyangkan, tapi juga sehat untuk kesehatan kardio, menjaga kesehatan pembuluh darah, kadar gula darah dan kerja jantung.
Jus buah dan sayur
Jika ingin sarapan segar, maka jus buah dan sayur bisa jadi pilihan tepat mengenyangkan pagimu yang sibuk. Pilih buah-buahan mengenyangkan seperti pisang, alpukat atau apel dikombinasikan sayuran seperti sawi, seledri atau tomat. Sarapan ini sangat baik menjaga kadar gula darah dan memenuhi vitamin harian tanpa membuatmu gemuk.
Omelet
Tak suka jus buah? Pastikan kamu sarapan dengan telur. Buat omelet dengan campuran sayuran. Jika bosan menggoreng telur, kamu bisa membuat merebus telur dan makan begitu saja, lebih sehat karena tanpa minyak.
Itu dia 3 menu sarapan sehat yang disarankan agar kamu bebas lapar, emosi tetap terkendali dan tidak gampang stres saat bekerja.[:en]The importance of filling the stomach in the morning with a good and nutritious breakfast, not only can keep your weight but also make you more concentrated throughout the day. But more importantly if your breakfast menu can also prevent the stress generated work in the office.
Psychiatrist Aparna Iyer discloses MD in MindBodyGreen that a healthy lifestyle includes maintaining a balanced diet, exercise and sleep, and breakfast is a good start to a stress-free day. This is what he suggests for anti stress morning.
Oatmeal and fruit
Oatmeal with milk and extra fruits is not only filling, but also healthy for cardio health, maintaining healthy blood vessels, blood sugar levels and heart work.
Fruit and vegetable juice
If you want a fresh breakfast, then fruit and vegetable juice could be the right choice to fill your busy morning. Choose fruity fruits such as bananas, avocados or apples combined vegetables such as mustard greens, celery or tomatoes. This excellent breakfast keeps your blood sugar levels and meets the daily vitamins without making you fat.
Omelette
Do not like fruit juice? Make sure you have breakfast with eggs. Make omelette with mixed vegetables. If you are tired of frying eggs, you can make boil eggs and eat just like that, healthier because without oil.
That’s 3 healthy breakfast menu that is suggested that you are free hungry, emotions remain under control and not easy to stress when working.[:]
