[:ID]
contrast shower
Lelah setelah melakukan pekerjaan dan berbagai aktivitas yang menguras tenaga seharian? Kita tentu ingin sekali segera merebahkan tubuh di atas Kasur yang nyaman semalaman. Namun, rasa lelah yang berlebihan kadangkala justru membuat kita sulit untuk memejamkan mata hingga larut malam. Alhasil, kita pun akan bangun dengan kondisi yang sangat letih dan aktifitas di hari esok akan sangat berantakan. Apakah tidak ada acara agar kita bisa tidur nyenyak saat kondisi tubuh sangat lelah?
Pakar kesehatan menyebutkan jika tidur yang nyenyak dan berkualitas tidak hanya membuat kita terbangun dengan kondisi segar di esok hari, melainkan juga mampu membuat tubuh terjaga kesehatannya. Untuk memastikan bahwa kita bisa mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas dan terbebas dari gangguan tidur, kita bisa mandi air hangat sebelum kita tidur.
Mandi memang akan membuat tubuh kita menjadi lebih bersih dan segar, apapun jenis air yang kita pakai, baik itu dingin ataupun hangat. Namun, jika kita mandi air hangat, kita akan membuat badan menjadi lebih dan segar sekaligus membuat pikiran kita menjadi lebih rileks. Semua masalah akan bisa dilupakan setelah kita melakukan mandi air hangat.
Mandi air hangat juga akan membuat otot-otot pada tubuh tak lagi tegang dan lebih santai. Sirkulasi darah juga akan menjadi lebih lancar. Alhasil, rasa nyeri pada tubuh layaknya kekakuan pada leher dan nyeri pada kaki atau bahkan sakit kepala akan segera mereda. Mandi air hangat juga akan membuat pernafasan menjadi lebih lega dengan cara membuat lendir pada paru-paru menghilang. Alhasil, kita pun akan merasa senyaman mungkin dan bisa segera tertidur.
Pakar kesehatan menyebutkan jika mandi air hangat termasuk dalam salah satu solusi alami untuk mengataasi insomnia. Hal ini berarti, jika kita ingin mendapatkan tidur berkualitas meskipun badan terasa sangat sakit dan lelah, cobalah untuk mandi air hangat sebelum tidur.
sumber: doktersehat.com[:en]
contrast shower
Tired after doing work and various activities that drain energy all day? We certainly want to immediately lie down on a comfortable mattress all night. However, excessive fatigue sometimes makes it difficult to close your eyes late at night. As a result, we will wake up with very tired conditions and tomorrow’s activities will be very messy. Is there no event that we can do to sleep soundly when the body condition is very tired?
Health experts say that good quality sleep does not only wake us up with a fresh condition tomorrow but also can make the body maintain its health. To ensure that we can get a good quality sleep and free from sleep disorders, we can take a warm shower before we go to sleep.
Bathing will indeed make our body cleaner and fresher, whatever type of water we use, be it cold or warm. However, if we take a warm shower, we will make the body fresher and at the same time make our mind more relaxed. All problems will be forgotten after we take a warm shower. A hot shower will also make the body muscles no longer tense and more relaxed. Blood circulation will also be better. As a result, pain in the body like stiffness in the neck and pain in the legs or even headaches will immediately subside. Taking a warm bath will also make your breathing more relieved by making the mucus in your lungs disappear. As a result, we will feel as comfortable as possible and can fall asleep immediately.
Health officials say taking a warm bath is one of the natural remedies for treating insomnia. This means if we want to get quality sleep even though the body feels very sick and tired, try to take a warm bath before going to sleep.
Source: doktersehat.com[:]
