Sahabat Zakat, pernahkan Anda mengalami diare? sebuah kondisi di mana seseorang Buang Air Besar (BAB) lebih sering dari biasanya, terlebih saat ini sedang musim penghujan yang rentan terkena gejala tersebut. Diare bisa berakibat fatal apabila pengidapnya sampai mengalami dehidrasi karena banyak kehilangan cairan di dalam tubuhnya.
Maka dari itu, untuk mengembalikan cairan dan tenaga dalam tubuh, Sahabat Zakat harus mengetahui jenis makanan dan minuman apa saja yang harus dikonsumsi dan dihindari selama merasakan gejala diare. Melansir dari halodoc, berikut beberapa makanan dan minuman yang harus dihindari saat diare, di antaranya:
1. Makanan yang Mempunyai Serat Tinggi
Sebenarnya makanan berserat tinggi sangat baik bagi tubuh, namun apabila sahabat sedang diare harus membatasi mengonsumsi jenis makanan yang mengandung serat tinggi. Makanan yang berserat akan mudah untuk mengeluarkan BAB, maka dari itu harus dihindari terlebih dahulu selama sahabat masih mengalami diare. Contoh makanan berserat, yaitu sayuran, pepaya, dan gandum utuh.
2. Makanan yang Berminyak dan Berlemak
Makanan yang mengandung minyak dan lemak akan menjadikan otot perut kita menjadi tegang dan membuat diare sahabat semakin parah. Makanan berlemak menimbulkan kembung karena terjadi akibat perlambatan pengosongan lambung. Selain itu, makanan berlemak juga akan menjadikan obat diare yang sahabat minum sulit terserap oleh tubuh.
3. Susu Beserta Olahannya
Saat diare, tubuh akan mengalami kekurangan enzim laktase yang diperlukan tubuh untuk mencerna laktosa (jenis gula yang terkandung dalam susu). Maka dari itu, jenis makanan seperti susu, keju, yoghurt, dan es krim harus dihindari terlebih dahulu agar proses penyembuhan diare sahabat lebih cepat pulih seperti sedia kala.
4. Minuman yang Mengandung Soda, Kafein, dan Alkohol
Jenis minuman tersebut akan menyebabkan cairan tubuh hilang lebih banyak. Minuman seperti soda, kafein, dan alkohol bertindak sebagai diuretik yang bertanggungjawab atas peningkatan produksi dan volume urine, yang bisa menjadikan kondisi lebih buruk saat Sahabat Zakat terserang diare. Selain itu, jenis minuman soda dan alkohol akan menurunkan efektivitas obat diare yang sedang Sahabat Zakat konsumsi.
Apabila Sahabat Zakat sedang terserang diare, ada baiknya Anda mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi karbohidrat agar menyimpan banyak energi di dalam tubuh. Jenis makanan tersebut bisa ditemukan dalam nasi, bubur, apel, atau pisang. Selain itu, makanan berkuah juga disarankan untuk mereka yang terserang diare agar cairan di dalam tubuhnya meningkat, seperti sup ayam, sup jagung, dsb.
Itulah beberapa jenis makanan dan minuman yang bisa Sahabat Zakat konsumsi dan menghindarinya saat terserang diare. Tetap jaga kesehatan, semoga kita selalu berada dalam perlindungan-Nya.
Sumber foto: orami
