Sakit ringan yang paling sering dikeluhkan adalah sakit kepala. Dan apabila tidak diatasi dengan baik, sakit ini bisa berkembang menjadi sakit kepala kronis, di mana seseorang harus sampai mengonsumsi obat-obatan tertentu dan memperlakukan dirinya sangat istimewa.
Mengusir sakit kepala terkadang memang tidak cukup hanya dengan istirahat saja, sebagian orang membutuhkan pereda nyeri agar aktivitasnya tidak terganggu. Namun apabila terus menerus mengonsumsi obat kimia, yang dikhawatirkan adalah ketika fungsi ginjal terganggu. Oleh sebab itu tak sedikit orang yang berusaha mencari pengobatan alternatifnya.
Dilansir Fitnea.com, berikut adalah beberapa cara mengatasi sakit kepala dengan memanfaatkan makanan atau minuman yang ada di sekitar kita.
Mengatasi migrain
Migrain adalah jenis sakit kepala yang membuat orang merasa sangat sakit di satu sisi kepala saja. Menyebabkan sensitif pada cahaya, rasa lemas, mual hingga muntah. Penelitian menunjukkan bahwa vitamin B2 atau riboflavin dapat membantu mengurangi migrain hingga 48%. Riboflavin ini meningkatkan metabolisme energi ke otak dan sel-sel otot yang melindungi serta mempertahankan energi. Anda bisa mengonsumsi riboflavin ini dari jamur, quinoa, asparagus, bahkan susu rendah lemak.
Mengatasi sakit kepala hormonal
Sakit kepala hormonal biasanya terjadi di satu sisi, mirip seperti migrain. Estrogen yang diduga menjadi alasan mengapa wanita seringkali menderita sakit kepala seperti ini. Umumnya, sakit kepala jenis ini meningkat saat haid datang.
Mengatasinya, Anda bisa mengonsumsi magnesium, yang fungsinya menenangkan syaraf. Anda bisa mendapatkannya lewat lobal, bayam, kuaci bunga matahari dan lain sebagainya.
Mengatasi sakit kepala akibat ketegangan
Jika Anda terlalu stres dan tegang, maka sakit kepala akan menyerang. Rasanya seperti kepala sedang diremas-remas, dan rasa tegangnya mencapai baju serta punggung.
Adalah CoenzymeQ10 yang merupakan sumber utama produksi energi di dalam tubuh yang penting untuk kesehatan pembuluh darah. Sebagai antioksidan yang kuat, ia akan mendukung mitokondria dan mencegah sakit kepala. Anda bisa memperolehnya dari tuna, mackerel, kembang kol, brokoli, dan lain sebagainya.
Sakit kepala karena pilek atau flu
Ketika Anda sakit pilek atau flu, tubuh Anda kehilangan garam dan air yang dibutuhkan. Anda jadi mudah sekali mengalami dehidrasi. Dehidrasi ini merupakan salah satu pemicu utama sakit kepala.
Untuk mengatasinya, cukupi kebutuhan air minum, atau bisa didapatkan dari buah-buahan kaya air seperti jeruk, semangka, melon, nanas, strawberry, dan lain sebagainya. Yang terpenting, jaga tubuh agar tidak dehidrasi.
Minum teh herbal untuk meredakan sakit kepala
Selama berabad-abad, ligusticum telah menjadi obat tradisional China untuk mengatasi penyakit migrain yang menyakitkan. Dosis yang diberikan adalah 350mg-499 mg per hari. Dapat diseduh sebagai teh, dan dikonsumsi dua atau tiga kali sehari.
Selain itu, ada juga teh jahe, yang dididihkan selama sepuluh menit, kemudian disaring airnya dan diminum sebagai teh. Teh jahe ini kabarnya ampuh mengatasi sakit kepala.
Sumber: liniberita.comHeadaches are one of the most common complaints, with 70 million people suffering from chronic ones. But when pain strikes, you are not always able to take a pill or turn down the lights. There is an easier and more natural way to get relief such as food. Here are revealed the most common headaches and the foods that help prevent and even treat them.
Migraines
With the power to stop you in your actions, migraines often hurt on one side of the head and can also make you sensitive to light or feel nauseated. Research has shown that vitamin B2 or riboflavin helps to reduce the incidence of migraines by up to 48%. Riboflavin improves energy metabolism of your brain and its muscle cells, protecting and helping them maintain energy. Seek for about 401 mg a day in foods like quinoa, crimini mushrooms, asparagus and even a glass of low fat milk, which is about 32% of the recommended daily allowance.
Hormonal
Hormonal headaches are usually on one side of your head just like migraines. Estrogen is thought to be the main reason why females have more migraines than males that is why women seem to have headaches during or right before the periods of dropping estrogen levels. Magnesium is very helpful if you are prone to monthly headaches, and after getting overexcited calming nerves. Try getting 455 mg of magnesium a day from foods like Swiss chard and spinach, which give you almost 42% of your daily need. Other good sources are bananas, sweet potatoes, sesame seeds and sunflower seeds.
Tension
If you ever feel like a tight band is squeezing your head, it is probably a stress related headache from the muscles in your neck and behind your temples tensing. CoenzymeQ10 is a main source of energy production in your body and is important for healthy blood vessels. As a powerful antioxidant, it supports your mitochondria, which are sometimes involved in head pain. It also can protect your body from free radicals induced by stress as well as your cells. Aim for 101 mg 3 times a day. You can choose eggs, tuna or mackerel, cauliflower and broccoli, or for an extra boost take some supplement.
Cold or flu
When you are sick, your body loses essential salts and water, making it easy to become dehydrated. Dehydration is one of the main triggers for headaches. Have one to two servings of water rich fruit like grapefruit, watermelon, cantaloupe, strawberries and pineapples with at least one meal per day. And what is most important, stay hydrated.
Herbal tea eases headaches
For centuries ligusticum has been a traditional Chinese remedy for agonizing migraines. The usual dosage is 350 to 499 mg daily, or it can be taken as tea, two or three cups a day. You can find ligusticum online, in food stores and at the acupuncturists’ offices or Chinese herbalists. A natural anti inflammatory-ginger has been used for thousands of years by the Chinese to cure pain. To make ginger tea, you should cut up the root, boil it for ten minutes, then strain the water and drink as tea; or, use bags of ginger tea available in health food stores. Plum, mint and green tea help release tension. Boil five dried plums, one tbsp of green tea and two tbsp of mint in four cups of water for 10 minutes. Drink three cups a day until the headache reliefs.
Courtesy: fitnea.com cited in liniberita.com
