[:ID]
Kudapan memang sangat sulit dihindari, terutama saat berkumpul dengan teman atau keluarga, bahkan saat duduk di depan televisi. Namun, banyak orang yang salah memilih jenis camilan yang berakibat menambah bobot tubuh.
Dilansir dari ABC.net.au, camilan yang aman untuk menemani waktu santai adalah makanan yang rendah gula dan tinggi serat serta protein. Lebih baik lagi jika camilan tersebut Anda buat sendiri.
Buah
Mulailah mennjadikan buah-buahan sebagai camilan utama, karena buah kaya dengan serat, nutrisi dan kadar air yang tinggi. Pilihlah buah-buahan yang disukai agar keinginan untuk mengemil semakin besar.
Potongan sayur
Selain buah, tentu sayuran akan menjadi pilihan yang tak kalah baik. Potongan sayuran dipadu dengan irisan buah dan siraman saus dipastikan dapat menunda kelaparan menjelang jam makan malam dengan sukses.
Yogurt
Yogurt murni tanpa pemanis buatan juga dapat menjadi camilan yang nikmat. Protein dalam yogurt ditambah rendahnya lemak, membuat perut dapat lebih mudah merasa kenyang. Tambahkan irisan buah sebagai perisa alami juga akan menambah kenikmatan saat menyantap cemilan ini.
Namun, jangan mudah tergiur dengan kata-kata rendah lemak yang kerap tertera di kemasan yogurt, karena nyatanya dapat menimbulkan kemungkinan lebih cepatnya datangnya rasa lapar. Solusinya, pilihlah yogurt dengan kombinasi bahan sesedikit mungkin, karena yogurt sejatinya hanya mengandung susu dan kultur probiotik. Smoothies berisi yogurt, oatmeal, buah, dan sayur.
Kacang-kacangan
Bagi Anda yang memiliki alergi pada susu sapi, kacang-kacangan seperti kedelai, hazelnut, kenari atau almond dapat menjadi pengganti yang cocok. Kacang-kacangan dipercaya akan membuat perut merasa lebih mudah kenyang.
Roti bakar dengan olesan selai kacang
Gandum mengandung serat yang tinggi. Olesan selai kacang juga akan menambahkan lemak sehat yang membuat anda lebih cepat kenyang. Tambahan secangkir teh juga dapat menjadi paket lengkap, agar kadar air tubuh tetap terjaga.
sumber: republika.co.id[:en]Snacks are very difficult to avoid, especially when gathering with friends or family, even when sitting in front of the television. However, many people choose the wrong type of snack which results in increasing body weight.
Reporting from ABC.net.au, snacks that are safe to accompany relaxing time are foods that are low in sugar and high in fiber and protein, even better if you make your own snacks.
Fruit
Start making fruits the main snack, because fruits are rich in fiber, nutrients and high water content. Choose fruits that are preferred so that the desire to snack is getting bigger.
Cut vegetables
Apart from fruit, of course vegetables will be a good choice. Pieces of vegetables combined with slices of fruit and a splash of sauce are sure to delay hunger before dinner hours successfully.
Yogurt
Pure yogurt without artificial sweeteners can also be a delicious snack. Protein in yogurt plus low fat, makes the stomach easier to feel full. Add fruit slices as natural flavorings will also add to the pleasure when eating these snacks.
However, don’t be easily tempted by low-fat words that are often printed on yogurt packages, because in fact it can lead to the possibility of faster hunger. The solution, choose yogurt with as few ingredients as possible, because the yogurt only contains milk and probiotic cultures, smoothies containing yogurt, oatmeal, fruit and vegetables.
Nuts
For those of you who have allergies to cow’s milk, nuts such as soybeans, hazelnuts, walnuts or almonds can be a suitable substitute. Nuts are believed to make the stomach feel more full.
Toasted bread with peanut butter spread
Wheat contains high fiber. Spread the peanut butter will also add healthy fat that makes you full faster. An additional cup of tea can also be a complete package, so that the body’s water content is maintained.
source: republika.co.id[:]
