[:ID]
Untuk tetap terhindar dari dehidrasi, minum air putih yang cukup sangat dianjurkan. Rekomendasi harian merupakan dua liter sehari untuk remaja dan orang dewasa, namun, jika terlalu banyak akan berbahaya.
Health Marketing Manager Danone AQUA Aninda Perdana, B. Med Sc. menjelaskan, kebutuhan cairan tubuh untuk tiap usia memiliki perbedaan ukuran. Jika dalam takaran liter, remaja dan dewasa cukup dengan dua liter. Untuk anak-anak dan lansia berbeda.
“Kalau dalam gelas, dewasa itu mulai dari enam hingga delapan gelas per hari, bisa bertambah jika berkegiatan di luar ruangan atau pekerja yang mengeluarkan keringat banyak,” kata Aninda.
Sedangkan untuk anak-anak, bisa mengonsumsi enam gelas per hari, begitu pula dengan lansia yang memiliki kebutuhan cair seperti anak-anak. Untuk takaran gelas, bukan menggunakan cangkir atau gelas besar. Namun, gelas yang berukuran 200 atau 250 mililiter.
Jika takaran tersebut lebih terlalu banyak, tidak ada efek berbahaya yang bisa mematikan. Jika ginjal orang tersebut masih normal, maka kemungkinan akan sering untuk buang air kecil saja.
“Yang berbahaya itu jika minum langsung banyak dalam satu waktu, seperti satu liter dalam sekali waktu,” ujar Aninda.
Meminum terlalu banyak dalam satu waktu akan membuat perembesan cairan di plasma. Disarankan, untuk sekali minum hanya diperbolehnya satu sampai dua gelas saja, atau seiktar 500 hingga 600 mililiter.
Sumber : republika.co.id[:en]To stay away from dehydration, drinking enough water is strongly recommended. The daily recommendation is two liters a day for teenagers and adults, however, if too much will be harmful.
Health Marketing Manager Danone AQUA Aninda Perdana, B. Med Sc. explained, the body fluids for each age has a size difference. If in a liter, adolescents and adults are enough with two liters. For children and elderly are different.
“If in a glass, adults ranging from six to eight glasses per day, it can increase if the adults do activities outside the room or workers who sweat a lot,” said Aninda.
As for children, can consume six glasses per day, as well as the elderly who have a liquid needs such as children. For a glass dose, instead of using a large cup or glass, it is better using 200 or 250 milliliters glasses.
If the dosage is too much, there are no harmful effects that can be deadly. If the person’s kidneys are still normal, then it is likely to be frequent for urination alone.
“The dangerous thing is if drinking directly a lot at a time, like a liter at a time,” said Aninda.
Drinking too much at a time will make the liquid seepage in the plasma. It is advisable to drink only one to two glasses in a time, or 500 to 600 milliliters.
Source : republika.co.id[:]
