Rasulullah saw. terkenal sebagai sosok yang jarang bahkan hampir
tak pernah sakit. Fisik beliau begitu prima dan tangguh sehingga mampu
mengikuti berbagai macam perang. Beliau pun kuat berdakwah dan beribadah setiap
harinya. Kita tahu bahwa Rasulullah saw. bahkan menunaikan salat Tahajud hingga
berjam-jam.
Lalu, pertanyaannya, mengapa Rasulullah saw. memiliki fisik
yang sehat dan kuat? Padahal Rasulullah saw. sebenarnya manusia biasa seperti
halnya kita. Tentu jawabannya karena gaya hidup dan pola makan Rasulullah saw.
yang sangat baik.
Sebagai seorang muslim, kita diharuskan untuk meneladani
Rasulullah saw. dalam segala aspek kehidupan, termasuk dalam hal gaya hidup dan
pola makan.
Baca Juga: 6 Tips Agar Anak-Anak Mau Makan Makanan Sehat yang Bervariasi
Kita tahu bahwa nikmat kesehatan itu sangat mahal sekali.
Tanpa kesehatan yang baik sudah pasti kita akan kesulitan beraktivitas
sehari-hari. Bahkan, salat pun juga akan terasa sulit dan kurang nikmat, tidak
seperti salat saat sehat.
Rasulullah saw. pernah bersabda, “Ada dua nikmat yang banyak orang tertipu hingga hilang: kesehatan dan
waktu luang.” (H.R. Bukhari).
Nah, agar kita memiliki kesehatan yang baik seperti yang
dimiliki Rasulullah saw., tentu kita harus mencontoh kebiasaan-kebiasaan
beliau. Apa sajakah kebiasaan sehari-hari beliau yang bisa kita teladani?
Berikut daftarnya!
1. Makan Tidak
Berlebihan
Hal pertama yang bisa kita teladani dari Rasulullah saw.
adalah perihal makan. Rasulullah saw. adalah sosok yang sangat memperhatikan
makannya. Beliau tidak makan sampai kekenyangan. Beliau hanya makan secukupnya
saja dan tidak berlebihan. Beliau makan setelah terasa lapar dan berhenti makan
sebelum terasa kenyang.
Baca Juga: Tips Ampuh Jaga Kesehatan Saat Musim Hujan
Kebiasaan menjaga makan inilah yang membuat Rasulullah saw.
jarang dan hampir tak pernah sakit. Kita tahu bahwa kebanyakan penyakit datang
berawal dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Nah, Rasul saw. mampu
membatasi makannya. Beliau tidak kalap mata dan mudah tergiur berbagai macam
makanan.
Makan yang berlebihan hingga kekenyangan pun bisa membuat
kita malas beribadah dan malas bergerak. Kekenyangan pun bisa membuat ngantuk,
perut buncit, dan melemahkan tubuh. Ingatlah nasihat Rasulullah saw. untuk
mengisi perut 1/3 untuk makanan, 1/3 untuk minuman, dan 1/3 nya lagi untuk
udara. Seimbangkanlah.
2. Makan dan Minum Secara
Perlahan
Kebiasaan Rasul saw. selanjutnya yang bisa kita contoh
adalah soal cara makan dan minum. Rasul saw. tidak makan dan minum secara
tergesa-gesa. Semua dilakukan secara perlahan, tetapi tidak lambat. Mengapa Rasul
saw. melakukan hal ini? Jawabannya tentu agar tidak ada masalah dengan sistem pencernaan
dan menimbulkan penyakit.
Baca Juga: Bacalah Doa Ini Agar Diberi Kesehatan dan Keselamatan
Kita tahu apabila makanan tidak dikunyah dengan baik maka
akan memperberat kinerja lambung dalam menghancurkan makanan. Jadi, kunyahlah
makanan yang ada di mulut dengan baik hingga lembut. Selain itu, minumlah
dengan perlahan jangan tergesa-gesa.
Qutaibah bin Sa’id dan Yusuf bin Sa’ad bercerita kepada
kami, keduanya berkata, Abdul Warits bin Sa’id bercerita kepada kami, dari Abu
Isham, dari Anas bin Malik, “Rasulullah
(ketika minum) mengambil nafas (di luar) di bejana sebanyak tiga kali, dan
beliau bersabda, ‘Hal itu lebih melegakan dan lebih mengenyangkan.’”
3. Rajin Berolahraga
Selain menjaga makan dan minum, Rasulullah saw. pun rajin
berolahraga. Dengan berolahraga, maka tubuh tidak akan mudah terserang penyakit
dan bisa menghindari kegemukan. Rasulullah saw. dalam beberapa riwayat memiliki
fisik yang gagah berotot dan tidak gemuk. Hal itu karena Rasul saw. rajin
berolahraga.
Baca Juga: Tips Jitu Jaga Kesehatan Mental di Tempat Kerja
Olahraga yang disukai Rasulullah saw. adalah berenang,
memanah, dan berkuda. Rasulullah saw. pun suka lomba lari dengan istrinya.
Jadi, yuk olahraga!
Dalam sebuah hadis yang diriwayatkan oleh Abu Hurairah, Rasulullah
saw. pernah bersabda, “Mukmin yang kuat
lebih baik dan lebih dicintai Allah Swt. dari pada mukmin yang lemah, padahal
keduanya itu baik.” (H.R. Ibnu Majah).
4. Menjaga Kebersihan
Gigi
Tak hanya memiliki fisik yang sehat dan kuat, Rasulullah
saw. pun memiliki gigi yang juga sehat. Rasul saw. rajin menyikat gigi setiap
harinya, apalagi sebelum salat dan sebelum masuk rumah.
Abu Hurairah meriwayatkan bahwa Rasulullah saw. pernah
bersabda, “Jika bukan karena hal itu akan
menyulitkan umatku, maka aku akan memerintahkan mereka untuk menggunakan siwak
untuk setiap shalat.” (H.R. Tirmidzi).
Baca Juga: Bolehkah Makan Sambil Berbicara?
Syuraih bin Hani
bertanya kepada istri Rasulullah, Siti Aisyah r.a., ”Apakah yang didahulukan
oleh Nabi saw. jika hendak masuk rumahnya?” Saat itu Aisyah menjawab, ”Rasul
mengosok gigi (bersiwak).”
5. Rajin Berpuasa
Kebiasaan sehat Rasulullah saw. lainnya adalah berpuasa. Tak
hanya mengerjakan puasa yang wajib di bulan Ramadan, Rasul saw. pun banyak
berpuasa sunah. Kita tahu bahwa manfaat puasa itu sungguh luar biasa.
Puasa bisa mengurangi cadangan lemak yang menumpuk di dalam
tubuh dan bisa menyeimbangkan kadar hormon. Pencernaan pun bisa beristirahat
dari mencerna makanan sehingga bisa memulihkan kondisi.
Baca Juga: Adab Makan dan Minum Seperti Dicontohkan Rasulullah
Diriwayatkan dari Abu Hurairah r.a. “Ya Rasulullah, mengapa kamu berpuasa pada hari Senin dan Kamis?”
Beliau bersabda, “Pada hari Senin dan Kamis Allah mengampuni setiap muslim
kecuali dua orang yang saling meninggalkan.” Beliau bersabda, “Biarkanlah keduanya
hingga keduanya berdamai.” (H.R. Ibnu Majah).
Sahabat, mari berinfak melalui infak.id untuk kemudahan
berbuat baik setiap harinya. Jangan lupa unduh pula aplikasi Rumah Zakat App
melalui Playstore di sini atau melalui Appstore di sini.
