Sahabat Zakat, seringkali kita mendengar alasan bahwa untuk mengonsumsi makanan sehat harus merogoh kocek yang sangat mahal. Namun ternyata, makanan sehat tidak selamanya mahal. Banyak makanan real food yang sehat dan murah meriah, contohnya seperti sayuran dan buah-buahan. Sahabat Zakat akan mendapatkan harga lebih murah apabila membeli langsung kepada petani. Atau, bisa juga pergi belanja ke pasar tradisional dengan membeli produk lokal. Selain murah, kita juga sudah ikut berkontribusi mendukung para petani dalam negeri.
Selain sayur dan buah, untuk mencukupi kebutuhan proteinnya Anda bisa mengganti aneka daging dengan telur. Satu butir telur mengandung 7 gram protein dan kaya akan vitamin A, D, dan E. Selain telur, Sahabat Zakat juga bisa mengonsumsi daging ayam dan ikan. Bahkan, ikan kembung yang tidak se-populer dan se-mahal ikan salmon ternyata lebih tinggi kandungannya. Ikan kembung mengandung protein, omega-3, vitamin B12, vitamin D, fosfor, vitamin B2 (Riboflavin), vitamin B6, iodine, selenium lebih tinggi dari ikan salmon.
Makanan sehat yang kita konsumsi akan lebih murah apabila kita sendiri yang memasaknya. Apabila saat ini kita tidak mempunyai budget lebih untuk memesan catering makanan sehat, maka luangkanlah waktu kita untuk memasak. Harga catering makanan sehat saat ini sangat mahal dibandingkan dengan makanan biasa lainnya, maka dari itu korbankanlah waktu Sahabat Zakat untuk memasak dan berkreasi sendiri untuk asupan makanan yang akan Anda konsumsi.
Sahabat Zakat, semuanya kembali lagi pada diri sendiri. Keputusan ada di tangan kita masing-masing. Apakah kita akan terus mengonsumsi makanan yang tidak baik untuk tubuh sendiri? atau menginginkan perubahan menuju fisik yang lebih sehat dan bugar? Bukankah Allah lebih menyukai hamba yang kuat dibandingkan mereka yang lemah? Semoga kita semua bisa diberikan kemudahan untuk menjalankan pola hidup sehat, sebagai bentuk rasa syukur kita kepada Allah yang telah memberikan jasmani yang lengkap dan sehat.
foto: pexels
