Sahabat Zakat, apa kabar kiloan Anda setelah merayakan hari raya Idul Fitri tahun ini? Jawabannya tentu beragam, ada yang naik, ada yang turun, dan ada juga yang tetap stabil. Namun, mayoritasnya selalu mengalami keluhan naik timbangan berat badan pasca lebaran. Berkumpul bersama keluarga sambil menyantap makanan lezat lengkap dengan cemilan dan minuman berasa menjadikan kita tidak sadar bahwa sudah memasukkan kalori berlebih ke dalam tubuh.
Apabila Anda salah satu dari orang yang mengalami kenaikan berat badan setelah lebaran, jangan panik. Mengutip dari Halodoc, berikut ini ada tiga jenis diet yang bisa Anda coba aplikasikan setelah libur lebaran, yaitu:
1. Diet DASH
Diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) adalah pengaturan pola makan sehat yang dirancang untuk mengendalikan hipertensi dan menurunkan kolesterol. Sahabat Zakat cukup mengurangi asupan natrium (garam), lemak, kolesterol, dan meningkatkan asupan protein, serat, vitamin, dan mineral.
Jenis diet ini mengharuskan Sahabat Zakat menjauhi atau membatasi asupan garam tidak lebih dari satu sendok teh per hari. Apabila dilakukan dengan benar dan menyesuaikan dengan jumlah kalori harian yang dibutuhkan per hari, maka diet DASH ini bisa membantu Sahabat Zakat untuk mendapatkan kembali berat badan ideal, selain itu juga bisa mencegah hipertensi.
2. Diet Mediterania
Konsep Piramida makanan adalah ciri khas dari Diet Mediterania. Dengan konsep tersebut bisa menunjukkan jenis makanan apa saja yang bisa dikonsumsi sesering mungkin, dan mana saja jenis makanan yang hanya boleh dikonsumsi sesekali saja.
Diet Mediterania mengkhususkan makanan yang sehat dan sebagian besarnya diisi dengan porsi sayur-sayuran dan buah-buahan. Jenis diet ini disusun dengan menggabungkan kebiasaan hidup sehat dan aktif orang-orang yang hidup di negara perbatasan Mediterania.
3. Diet Flexitarian
Diet Flexitarian ini disebut juga sebagai diet semi-vegetarian karena titik beratnya terdapat pada konsumsi makanan yang berasal dari tumbuhan sebagai makanan sehari-hari. Tetapi, Sahabat Zakat masih bisa sesekali mengonsumsi makanan yang berasal dari hewan, seperti daging, susu, keju, dan ikan dalam jumlah yang sedikit.
Itulah beberapa jenis diet yang bisa Sahabat Zakat lakukan setelah libur panjang lebaran. Nah, agar berat badan cepat kembali seperti semula, Sahabat Zakat juga jangan lupa untuk berolahraga. Jenis olahraga kardio seperti lari, jogging, jalan cepat, berenang, ataupun bersepeda bisa menjadi pilihan olahraga yang tepat untuk membakar kalori dan menurunkan kadar lemak.
Selamat berjuang untuk kembali ke pola makan yang sehat, halal, thayyib, dan sesuai dengan anjuran nabi yang tidak menganjurkan untuk makan berlebihan. Semoga Sahabat Zakat semua selalu diberikan kesehatan oleh Allah.
