[:ID]
Olahraga memang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Akan tetapi banyak yang masih bertanya-tanya olahraga apa yang paling tepat dan berapa lama harus dilakukan setiap harinya. Ada kabar baik bagi yang tak sempat atau tak terlalu suka berolahraga.
Hasil studi menunjukkan dengan meningkatnya aktivitas sehari-hari maka risiko kematian dan penyakit kardiovaskular akan menurun. Dalam studi itu juga ditemukan setiap peningkatan VO2 max per mililiter (ukuran kesehatan kardiorespiratori) maka risiko kematian dan penyakit kardiovaskular akan berkurang sekitar tiga persen.
Disebutkan juga peningkatan aktivitas yang dimaksud bukanlah dengan melakukan olahraga. Peningktan aktivtas yang dimaksud cukup dengan memperbanyak jalan kali atau berangkat kerja menggunakan sepeda.
Hal ini pun dapat diterapkan dengan lebih memilih untuk menggunakan tangga saat berada di gedung bertingkat atau memilih rute yang lebih jauh saat berjalan kaki. Kegiatan sederhana ini dinilai sangat bermanfaat mengingat peningkatan aktivitas sekecil apapaun dalam sehari dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan.[:]
