Salah satu momen yang paling dinantikan bagi mereka yang
sedang berpuasa adalah momen berbuka puasa atau dalam Bahasa Arabnya disebut
sebagai iftar.
Iftar merupakan
suatu pertanda bahwa puasa di hari itu telah berakhir dan sudah waktunya untuk
membatalkan puasa atau berbuka puasa. Selain dinantikan, momen berbuka puasa pun juga begitu
menggembirakan bagi mereka yang sedang berpuasa.
Rasulullah saw. bersabda, “Orang yang berpuasa akan meraih dua kegembiraan, kegembiaran ketika
berbuka puasa/berhari raya, dan kegembiraan ketika bertemu Tuhannya.” (H.R.
Muslim).
Memilih Makanan yang
Sehat Saat Berbuka Puasa
Setelah seharian berpuasa menahan lapar dan dahaga, maka
ketika waktu berbuka puasa telah tiba, kita harus mengonsumsi makanan yang
sehat bagi tubuh.
Dengan mengonsumsi makanan yang sehat, maka kinerja
organ-organ tubuh akan berfungsi dengan maksimal. Tubuh pun tidak akan mudah
jatuh sakit dan berpuasa pun akan semakin fit serta bertenaga.
Salah satu makanan yang bisa kita konsumsi saat momen
berbuka puasa sebelum menyantap makanan yang berat adalah mengonsumsi
buah-buahan terlebih dahulu.
Baca Juga: Amalan Penghapus Ramadan
Berikut ada beberapa jenis buah-buahan yang bagus dikonsumsi
saat berbuka puasa. Apa sajakah itu?
1. Kurma
Buah yang satu ini memang identik sekali dengan momen
berpuasa Ramadan. Di dalam buah kurma, terdapat kandungan gula alami yang mudah
diserap oleh tubuh. Sehingga energi pun akan lebih cepat pulih setelah
mengonsumsi buah kurma.
Tak hanya gula alami, buah kurma pun mengandung kalium,
serat, dan magnesium yang bagus bagi metabolism tubuh.
2. Semangka
Sekitar 92% kandungan semangka adalah air. Sehingga dengan
mengonsumsi buah semangka saat berbuka puasa sangat bagus untuk mencegah
dehidrasi dan mengembalikan cairan tubuh yang sempat hilang karena berpuasa.
Selain mengandung cairan yang banyak, buah semangka pun
mengandung vitamin A, C, dan likopen yang sangat baik untuk menangkal radikal
bebas.
3. Melon
Sama halnya dengan semangka, buah melon pun bagus untuk
mengembalikan cairan tubuh, melancarkan pencernaan, dan menjaga imunitas tubuh.
4. Pisang
Buah yang satu ini kaya akan potasium yang baik untuk
menjaga fungsi otot, saraf, dan tekanan darah. Dengan mengonsumsi pisang, maka
kita perlahan akan berenergi kembali karena dalam buah ini terkandung
karbohidrat kompleks. Selain itu, makan pisang pun bisa membuat perut lebih
lama terasa kenyang.
Baca Juga: Menahan Amarah Saat Puasa
5. Pepaya
Buah yang ada di segala musim ini sangat baik bagi pencernaan.
Dalam papaya terdapat enzim papain dan kaya akan serat yang bisa mencegah
konstipasi saat berpuasa.
6. Apel
Buah ini pun sangat bagus dikonsumsi saat berbuka puasa. Di
dalam buah apel terdapat kandungan pektin yang merupakan sejenis serat larut dan bisa membantu mengontrol kadar gula dalam
darah. Memakan apel pun bisa membuat perut lebih lama kenyang.
7. Pir
Di dalam buah pir terdapat kandungan air yang banyak.
Sehingga bisa membantu mengembalikan cairan tubuh setelah berpuasa. Pir pun
bagus untuk memperlancar pencernaan.
Itulah beberapa buah-buahan yang bagus dikonsumsi saat
berbuka puasa. Selain buah-buahan tersebut, masih banyak buah-buahan lainnya
yang cocok dikonsumsi saat berbuka puasa, misalnya: kiwi, nanas, jambu biji,
dan lain sebagainya.
Baca Juga: Manfaat Puasa Ramadan
Sahabat, alhamdulillah kita di Indonesia bisa berpuasa
dengan aman dan tenteram. Sementara saudara kita di Palestina sana berpuasa
dengan kondisi yang serba kekurangan. Karena genosida Israel, mereka pun kesulitan
mendapat sumber makanan hingga akhirnya terpaksa menahan lapar.
Mari, bantu saudara-saudara kita di Palestina di momen
Ramadan kali ini. Rumah Zakat pun siap menyalurkan bantuan Sahabat kepada
masyarakat Palestina. Klik di sini untuk memulai berdonasi untuk Palestina.
