Sahabat Zakat sering melakukan olahraga? Sebelum olahraga, sebaiknya Anda harus melakukan pemanasan terlebih dahulu agar tidak mengalami cedera saat berolahraga. Pemanasan membantu untuk mempersiapkan tubuh agar bisa beradaptasi dengan kegiatan olahraga yang akan kita kerjakan, sehingga tidak akan kaget saat melakukan olahraga. Pemanasan biasanya dilakukan sekitar 5-10 menit.
Pemanasan bisa membuat semua kelompok otot utama bergerak, seperti latihan kardiovaskuler yang dikombinasikan dengan peregangan. Latihan tersebut bisa meningkatkan sirkulasi darah, suhu tubuh, dan meningkatkan detak jantung. Sedangkan latihan peregangan dilakukan untuk mempersiapkan otot sebelum berolahraga.
Ada beberapa efek yang bisa terjadi apabila Sahabat Zakat tidak melakukan pemanasan, seperti yang dilansir dari hellosehat.com, di antaranya:
1. Meningkatkan Risiko Cedera
Cedera pada otot bisa terjadi ketika otot mendapatkan terlalu banyak tekanan, biasanya saat diregangkan di bawah tekanan seperti saat menurunkan beban berat. Cedera bisa terjadi karena otot tidak menghasilkan kekuatan yang cukup untuk menopang dirinya sendiri atau karena otot tidak berkontraksi pada waktu yang tepat untuk melakukan gerakan tertentu.
Hal tersebut terjadi karena darah yang mengalir ke otot kurang menyediakan energi bagi otot untuk melakukan aktivitasnya. Tidak cukup melakukan pemanasan sebelum olahraga dapat mengakibatkan aliran darah kurang banyak menuju otot, sehingga otot kurang siap dalam menyediakan energi untuk melakukan gerakan-gerakan saat olahraga.
2. Kurang Siap untuk Olahraga
Dilihat dari segi mental, orang yang tidak melakukan pemanasan biasanya kurang siap dalam melakukan olahraga, terlebih olahraga yang berat atau yang dilakukan dalam waktu lama. Pemanasan merupakan kesempatan baik bagi Sahabat Zakat untuk mempersiapkan diri secara mental sebelum pertandingan olahraga. Di samping meningkatkan aliran darah ke otot dan sendi, pemanasan juga meningkatkan aliran darah ke otak, yang membantu dalam meningkatkan fokus dan kewaspadaan saat berolahraga.
3. Menurunkan Performa
Pemanasan dapat membantu menyiapkan tubuh Sahabat Zakat secara perlahan sebelum olahraga. Ini secara bertahap dapat meningkatkan sirkulasi darah dan detak jantung, sehingga sendi-sendi melonggar dan aliran darah yang diterima otot menjadi meningkat. Hal ini membuat tubuh lebih siap dalam melakukan olahraga, cadangan energi di otot pun lebih tersedia untuk menunjang otot saat berolahraga. Sehingga performa Anda saat melakukan olahraga dapat lebih terjaga
