Saat perut terasa begitu penuh dan kencang, atau bahkan terlihat sedikit membesar, Anda mungkin tengah mengalami perut kembung. Terkadang, kondisi ini juga disertai dengan gejala buang angin berlebihan, serta sendawa yang membuat rasa tidak nyaman.
Salah satu penyebab perut kembung adalah konsumsi makanan yang mengandung banyak gas secara berlebihan. Apa saja jenis makanan tersebut?
Dilansir Bold Sky, inilah beberapa daftar makanan yang dapat membuat perut kembung :
Kacang
Kacang-kacangan, seperti polong sebenarnya sangat baik untuk dikonsumsi karena sehat dan mengandung kalori yang rendah. Namun, di dalamnya juga terkandung oligosakarida, sejenis molekul gula yang susah dicerna dan membuat peurt harus bekerja ekstra, serta pada akhirnya membuat kembung.
Kubis
Kubis atau kol merupakan sayuran yang dikenal dapat memicu gas berlebihan dalam perut. Sebaiknya, sayuran ini dihindari sebagai menu makan siang agar aktivitas Anda tak terganggu akibat perut kembung.
Gandum
Gandum memiliki protein tinggi yang dikenal dengan sebutan gluten. Banyak orang yang sensitif dengan kandungan protein tersebut dan kadang memicu gas berlebihan dalam perut.
Kentang
Kentang mengandung zat tepung yang dikenal dapat menghasilkan gas berlebihan dalam lambung. Sebaiknya, gantikan kentang dengan menu karbohidrat lain saat makan siang, agar aktivitas Anda terasa nyaman, tanpa perut kembung.
Sumber: republika.co.id
When the stomach was so full and tight, or even looks a little bigger, you may be experiencing flatulence. Sometimes, the condition is also accompanied by symptoms of excessive flatulence and belching makes discomfort.
One cause of flatulence is the consumption of foods that contain a lot of excess gas. What are these foods?
Reported by Bold Sky, here’s some list of foods that can make flatulence:
Nuts
Legumes, such as peas actually very good to eat as healthy and low in calories. However, it also contains oligosaccharides, types of sugar molecules that are difficult to digest and make peurt have to work extra, and ultimately make the flatulence.
Cabbage
Cabbage is a vegetable that is known triggering excessive gas in the stomach. Preferably, this vegetable is avoided as a lunch menu so that your activity is not interrupted due to flatulence.
Strong> Grain
Wheat has a high protein known as gluten. Many people are sensitive to the protein content and sometimes trigger excessive gas in the stomach.
Potato
Potatoes contain starch that is known to produce excessive gas in the stomach. Instead, replace the potato with other carbohydrate menu for lunch, so you can do your activities without flatulence.
Sumber: republika.co.id
