Menjalani puasa ramadhan selama 30 hari
dibutuhkan persiapan yang baik dari mental maupun fisik. Secara mental kita
harus mulai mempersiapkan diri dengan hati yang tulus dan ikhlas untuk
mendekatkan diri dengan yang mahakuasa. Disamping itu, agar tubuh sehat selama
menjalankan puasa kita juga harus mempersiapkan kebutuhan serta asupan yang
bernutrisi bagi tubuh. Berikut ini merupakan hal-hal yang dapat dilakukan untuk
mempersiapkan puasa ramadhan :
1. Memperbanyak ibadah
Menjelang ibadah puasa ada baiknya bagi
kita untuk lebih mendekatkan diri kepada sang pencipta. Hal ini dilakukan untuk
memohon ampunan dan kelancaranan selama menjalankan ibadah puasa. Memperbanyak
ibadah tidak hanya dengan menjalankan ibadah sholat 5 waktu.
2. Membayar hutang puasa tahun lalu
Umat muslim tidak diwajibkan menjalani ibadah
puasa apabila sedang sakit, menstruasi, ataupun sedang melakukan perjalanan
jauh. Namun, mereka diwajibkan untuk mengganti jumlah puasa sesuai hari yang
sebelumnya tidak mereka jalankan di bulan lain.
3. Mulai bangun lebih awal
Selama bulan puasa umat muslim melakukan
sahur sebelum menjalani puasa. Waktu sahur biasanya dimulai sekitar pukul 3
pagi atau menjelang subuh. Bangun pagi adalah salah satu hal yang cukup sulit
dilakukan oleh kebanyakan orang, sehingga banyak diantaranya yang kerap kali
melewatkan waktu sahur karena telat bangun pagi.
4. Mulai mencoba menahan diri
Bulan puasa adalah bulan yang suci yang
dikenal sebagai bulan penuh ampunan. Di bulan yang penuh berkah ini alangkah
lebih baik untuk kita berbuat baik terhadap sesama walaupun banyak godaan yang
mungkin menghampiri. Godaan tersebut bisa berbentuk rasa marah, iri, keinginan
untuk membicarakan keburukan orang lain.
5. Melakukan olahraga
Melakukan olahraga rutin menjelang puasa
diperlukan untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Berolahraga rutin selama 30
menit per hari dapat membantu menyeimbangkan kondisi tubuh agar terhindar dari
penyakit. Olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga daya tahan tubuh
sehingga sangat penting dilakukan sebelum memasuki bulan suci ramadhan untuk
memperkuat imunitas tubuh. Adapun olahraga yang dapat kamu lakukan yaitu
bersepeda, yoga, berenang, jogging, dan jalan santai.
6. Mempersiapkan kebutuhan selama bulan
puasa
Setiap orang memiliki kesibukan yang
berbeda-beda, maka dari itu sangat penting mempersiapkan kebutuhan selama bulan
puasa mengingat saat ini banyak terjadi kelangkaan dan kenaikan harga. Hal yang
perlu dipersiapkan seperti bahan-bahan pokok, bumbu dapur, lauk pauk, serta
sayur dan buah-buahan.
7. Membuat rencana menu sahur dan buka
puasa yang bernutrisi
Selama bulan puasa kita sering mengalami
kesulitan untuk menentukan menu sahur dan buka puasa. Banyak diantaranya yang
memilih makanan instan sebagai menu berbuka puasa dan sahur, yang mana hal ini
kurang baik bagi tubuh apabila dikonsumsi setiap hari.
Tetap sehat selama bulan puasa adalah hal
yang diharapkan setiap orang. Maka dari itu, sangat penting bagi kita untuk
mempersiapkan tubuh yang sehat melalui ibadah puasa disertai dengan gaya hidup
sehat. Gaya hidup sehat selama bulan puasa dapat kamu lakukan dengan
mengonsumsi buah dan sayur yang kaya nutrisi ketika sahur dan berbuka puasa.
sumber : rejuve.co.id
