Berpuasa selama Ramadhan memungkinkan seseorang mengalami
penurunan berat badan. Hal itu karena saat berpuasa satu bulan lamanya asupan
makanan yang masuk tidak seperti hari-hari biasa di luar bulan Ramadhan.
Walhasil tubuh pun beradaptasi dan akhirnya lebih banyak
membakar cadangan lemak dalam tubuh dan mengubahnya menjadi energi. Maka tak
heran jika berat badan turun selama berpuasa Ramadhan.
Sayangnya, setelah memasuki hari lebaran pola makan pun jadi
tak terkontrol. Terlebih aneka hidangan berlemak dan manis-manis bertebaran di
mana-mana.
Berat badan yang asalnya sudah turun karena berpuasa, eh
mendadak naik kembali dengan cepat. Bahkan, dalam waktu singkat kenaikan berat
badan pun diluar kendali karena godaan makanan lezat setelah Ramadhan yang
sungguh meggiurkan. Akhirnya angka timbangan terus bertambah dan tubuh pun
dinyatakan overweight hingga
obesitas.
Baca Juga: Bayar Utang Puasa atau Puasa Syawal Dulu?
Nah, agar berat badan tidak naik setelah lebaran, coba ikuti
kiat sederhana ini agar tubuh tetap ideal dan sehat.
1. Berhentilah makan sebelum kenyang
Anjuran ini bukan karena tanpa sebab. Terlalu
kenyang makan membuat tubuh kaget dan lelah akhirnya jadi mengantuk, malas, dan
tidak produktif. Jika dilakukan terus-menerus bahkan bisa meningkatkan kadar
kolesterol dan gula darah. Bahkan pencernaan pun akan mengalami kendala,
apalagi jika makanan yang dikonsumsi banyaknya yang mengandung lemak.
Rasulullah Saw. juga memerintahkan kita
untuk seimbang dalam makan karena 1/3 perut adalah untuk makanan. 1/3 lainnya
untuk minuman, dan sisa 1/3 nya untuk udara. Jadi, jangan terlalu banyak makan.
Berhentilah makan sebelum kenyang.
2. Minum air putih dulu sebelum makan
Cara ini efektif untuk menekan nafsu makan.
Akhirnya tubuh lebih cepat penuh karena air. Nah, minum air putih sebelum makan
pun bisa membuat berat badan tidak naik setelah puasa Ramadhan.
3. Berolahragalah
Jika terlanjur banyak makan saat lebaran,
maka bakar kelebihan lemak di tubuh dengan berolahraga. Tidak perlu olahraga
yang berat. Kamu bisa mencoba jalan cepat, bersepeda, joging, atau berenang.
4. Jangan langsung tidur setelah makan
Agar berat badan tidak membengkak setelah
lebaran, hindari kebiasaan ini. Jika tidur setelah makan, maka lemak dari
makanan akan lebih cepat tertimbun di perut sehingga berakhir jadi perut buncit
dan obesitas. Tetaplah beraktivitas setelah makan agar makanan yang ada dalam
perut bisa tercerna dengan baik.
Baca Juga: 6 Makanan Khas Lebaran Idul Fitri di Indonesia
5. Lanjut puasa sunah
Agar berat badan tetap ideal, tidak ada
salahnya untuk melanjutkan berpuasa sunah setelah lebaran. Selain menambah
pahala, juga lemak-lemak akan mudah terbakar karena tubuh kembali beradaptasi
dengan ritme puasa.
Itulah kiat sederhana yang bisa dilakukan
agar berat badan tidak naik setelah lebaran. Dicoba yuk!
