Memiliki tubuh yang sehat adalah harapan semua orang. Tubuh
yang sehat dapat membuat seseorang bisa menjalani aktivitas dengan jiwa yang
baik dan pikiran seimbang.
Sehat itu adalah nikmat yang Allah Swt. anugerahkan kepada
setiap hamba-Nya. Tentu kenikmatan ini wajib kita syukuri, jangan sampai
setelah sakit baru sadar kenikmatan hidup sehat.
Rasulullah saw. sebagai sosok teladan umat manusia telah
mengajarkan tentang cara hidup sehat. Tips hidup sehat ala Rasulullah saw. ini
memang sederhana, tapi manfaatnya luar biasa.
Baca Juga: 5 Cara Sehat Meski Sedang Sibuk
Berikut beberapa tips hidup sehat ala Rasulullah saw. yang
dilansir dari laman Liputan:
1. Makan Secukupnya
Rasulullah saw. menganjurkan makan secukupnya, tidak
berlebihan. Makan yang berlebihan khawatirnya bisa menimbulkan kerugian,
seperti makan tidak habis karena kekenyangan hingga mual.
Dari Aisyah r.a., “Dahulu
Rasulullah tidak pernah mengenyangkan perutnya dengan dua jenis makanan. Ketika
sudah kenyang dengan roti, beliau tidak akan makan kurma, dan ketika sudah
kenyang dengan kurma, beliau tidak akan makan roti.”
2. Berhenti makan
sebelum kenyang
Tips sehat ala Rasulullah saw. berikutnya adalah makan
sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang. Hal ini berdasarkan hadis berikut.
“Kami adalah kaum yang
tidak makan sebelum lapar dan bila kami makan tidak pernah kekenyangan.”(H.R.
Bukhari Musim). Menurut Syaikh Abdul Aziz bin Baz rahimahullah, hadits
tersebut dhaif, namun maknanya benar.
Baca Juga: Merasa Selalu Diawasi Allah
3. Makan-Makanan
Halal
Rasulullah saw. melarang makan makanan haram, yang boleh
adalah makan makanan halal. Dalam sebuah hadits, Rasulullah saw. pernah meminta
Sa’ad bin Abi Waqash memperbaiki makanannya. Kala itu Sa’ad bin Abi Waqash
meminta Rasulullah saw. mendoakan dirinya agar menjadi orang yang dikabulkan
doanya.
“Wahai Sa’ad perbaikilah
makananmu (makanlah makanan yang halal) niscaya engkau akan menjadi orang yang
selalu dikabulkan doanya. Dan demi jiwaku yang ada di tangan-Nya, sungguh jika
ada seseorang yang memasukkan makanan haram ke dalam perutnya, maka tidak akan
diterima amal-amalnya selama 40 hari, dan seorang hamba yang dagingnya tumbuh
dari hasil menipu dan riba maka neraka lebih layak baginya.” (H.R.
At-Thabrani).
Larangan makan makanan haram juga sudah jelas dalam surah
Al-Maidah ayat 3. Ayat Al-Qur’an terkait dapat dilihat di sini. Dalam ayat
tersebut disebutkan beberapa makanan yang diharamkan.
“Diharamkan bagimu
(memakan) bangkai, darah, daging babi, dan (daging) hewan yang disembelih bukan
atas (nama) Allah, yang tercekik, yang dipukul, yang jatuh, yang ditanduk, dan
yang diterkam binatang buas, kecuali yang sempat kamu sembelih. Dan (diharamkan
pula) yang disembelih untuk berhala …”
4. Tidak Minum Khamar
Tips hidup sehat ala Rasulullah saw. berikutnya adalah tidak
minum khamar. Larangan minum khamar sudah jelas ditegaskan dalam
Al-Qur’an surah Al-Maidah ayat 90-91. Ayat Al-Qur’an terkait dapat dilihat di
sini.
“Wahai orang-orang
yang beriman! Sesungguhnya minuman keras, berjudi, (berkurban untuk) berhala,
dan mengundi nasib dengan anak panah, adalah perbuatan keji dan termasuk
perbuatan setan. Maka jauhilah (perbuatan-perbuatan) itu agar kamu beruntung.”
Baca Juga: Meneladani Cara Makan Rasulullah
“Dengan minuman keras
dan judi itu, setan hanyalah bermaksud menimbulkan permusuhan dan kebencian di
antara kamu, dan menghalang-halangi kamu dari mengingat Allah dan melaksanakan
salat, maka tidakkah kamu mau berhenti?”
5. Puasa
Rasulullah saw. sering menjalankan ibadah puasa. Sampai saat
ini puasa-puasa sunah Rasulullah saw. sering diamalkan oleh umat Islam, seperti
puasa yaumul bidh, Senin-Kamis, dan
lainnya.
Banyak manfaat yang diperoleh orang puasa, baik dari segi
agama maupun kesehatan. Sebuah hadits menyatakan bahwa dengan berpuasa hidup
akan sehat.
“Dari Abu Hurairah
r.a., Rasulullah saw. bersabda, ‘Berpuasalah niscaya kalian akan sehat’.” (Hadits
diriwayatkan Ath Thabrani dalam Mu’jam al Awsath).
6. Rutin Olahraga
Rasulullah saw. juga sering melakukan olahraga. Ada tiga
jenis olahraga favorit Rasulullah saw., antara lain berenang, memanah, dan
berkuda. Seperti diketahui bahwa olahraga termasuk cara agar hidup sehat dan kuat.
