[:ID]
Kita bukan diri kita saat lapar, hal tersebut mungkin terdengar seperti iklan. Akan tetapi nyatanya, ketika perut sedang kosong memang bisa membuat suasana hati terpengaruh. Oleh karena itu sebagai pencegahan, ada beberapa hal yang perlu ditunda ketika perut berbunyi.
Menurut ahli gizi dan pencipta BetterThanDieting.com, Bonnie Taub-Dix, ada beberapa hal yang seharusnya tidak dilakukan jika belum ada asupan makanan.
Seperti dilansir livestrong pada Rabu (18/9), hal pertama yang tidak boleh dilakukan adalah membuat keputusan yang besar. Keadaan lapar yang membuat tidak sabaran dan impulsif cenderung merusak kemampuan untuk membuat keputusan yang sehat. Hal tersebut juga masuk dalam penelitian yang diterbitkan di Psychonomic Bulletin & Review edisi September 2019. Oleh karena itu hindari membuat keputusan penting sebelum makan.
Di urutan kedua, jangan sampai mengkonsumsi vitamin dalam keadaan perut kosong. Hal tersebut akan membuat rasa mual, karena beberapa vitamin bersifat asam.
Oleh karena itu, dengan makan sebelum mengkonsumsi vitamin bisa melindungi kita dari efek gastrointestinal yang tidak menyenangkan. Solusi lain untuk mengkonsumsi vitamin bisa dilakukan sebelum tidur. Sebab ketika perut sudah terisi bisa menghindari mual yang tak diinginkan.
Kemudian yang ketiga, belanja makanan juga termasuk apa yang jangan anda lakukan ketika perut kosong. Pasalnya, ketika perut kosong, anda tidak akan jernih membeli kebutuhan. Dengan demikian, sesuatu yang tidak terlalu dibutuhkan akan dibeli dan malah membuat boros. Apalagi jika anda kemudian membeli makanan yang tidak sehat.
Di urutan keempat anda dilarang minum koktail ketika perut kosong. Hal tersebut dikarenakan alkohol bisa membuat detak jantung terkesan lebih cepat dan kemudian membuat pusing hingga sakit jika diminum ketika lapar. Alkohol nyatanya juga akan membuat Anda semakin lapar. Sebab, alkohol adalah stimulan bagi nafsu makan.
Kelima, jangan makan makanan pedas ketika lapar menyerang. Beberapa mungkin bisa mentolerir makanan pedas, tetapi sebagian besar mungkin belum bisa. Sebab menurut Taub, makan makanan pedas ketika lapar bisa membuat panas dalam perut, karena tidak ada makanan penyangga yang bertindak sebagai penyangga. Oleh karena itu, jika ingin makan pedas, sebaiknya anda mengemil makanan atau minum segelas susu.
Hal tersebut juga berkaitan dengan syarat keenam, di mana jangan mengkonsumsi kopi terlebih dahulu jika belum ada makanan yang masuk. Pasalnya, kopi dapat merangsang perut untuk menghasilkan lebih banyak asam. Sama seperti sebelumnya, solusi untuk minum kopi pada pagi hari harus didahului dengan makanan ringan.
Di posisi terakhir, jangan sekali-kali melakukan latihan keras ketika perut kosong. Selain mudah lelah, tidak makan ketika berolahraga akan membuat sebagian orang pusing atau mual. Dalam prosesnya, makanan atau camilan sebelum berolahraga bisa memberi energi dan daya tahan untuk mendorong latihan yang berat.
sumber: republika.co.id[:en]
We are not ourselves when we are hungry, it might sound like an advertisement. But in fact, an empty stomach can indeed make one’s mood affected. Therefore as a precaution, there are some things that need to be postponed when the stomach sounds.
According to nutritionist and creator of BetterThanDieting.com, Bonnie Taub-Dix, there are some things that should not be done if there is no food intake.
As reported by Livestrong on Wednesday (18/9), the first thing you should not do is make a big decision. Hunger makes impatience and impulsiveness which tends to damage the ability to make healthy and good decisions. It is also included in a research published in the September 2019 Psychonomic Bulletin & Review. Therefore avoid making important decisions before eating.
In the second place, do not consume vitamins on an empty stomach. This will make nausea because some vitamins are acidic.
Therefore, eating before consuming vitamins can protect us from the unpleasant gastrointestinal effects. Another solution to consume vitamins can be done before bedtime. Because when the stomach is filled it can avoid unwanted nausea.
Next is the third, food shopping also includes what you should not do when the stomach is empty. Because, when the stomach is empty, you will not be clear in buying your needs. Thus, something that is not really needed will be bought and instead makes it wasteful. Especially if you buy unhealthy foods instead.
In the fourth place, you are prohibited from drinking cocktails on an empty stomach. That is because alcohol can make the heartbeat faster and in return make you dizzy and sick if taken during hunger. Alcohol, in fact, will also make you more hungry. Therefore, alcohol is a stimulant for appetite.
Fifth, do not eat spicy food during a hunger attack. Some may be able to tolerate spicy food, but most may not. Because according to Taub, eating spicy food during hunger can make heat in the stomach, because there is no buffer food that acts as a buffer. Therefore, if you want to eat spicy, you should snack on food or drink a glass of milk.
This is also related to the sixth condition; do not consume coffee first if no food is consumed. The reason is that coffee can stimulate the stomach to produce more acid. Just like before, the solution to drink coffee in the morning must be preceded by snacks.
In the last position, do not ever do hard exercises when the stomach is empty. Besides getting tired easily, not eating when you exercise will make some people dizzy or nauseous. In the process, food or snacks before exercising can provide energy and endurance to encourage strenuous exercise.
Source: republika.co.id[:]
