Flu adalah salah satu penyakit yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Tenggorokan sakit, sakit kepala, hidung tersumbat, dan suhu tubuh meningkat imembuat flu harus disembuhkan secepatnya.
Sebagian orang umumnya menyembuhkan penyakit flu dengan minum obat yang dibelinya di warung. Namun, seringkali hal itu tidak membuat banyak perubahan. Justru, flu terkadang malah semakin parah apabila tidak ditangani secara tepat.
Menurut Dr dr Inge Permadhi, MS, SpGK, dokter spesialis gizi klinik dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, flu dapat diatasi apabila kita mengkonsumsi makanan yang mengandung protein. Sebab panganan sel-sel imunitas tubuh adalah protein. Sehingga protein cukup baik untuk orang yang sedang flu dalam memperbaiki sistem pertahanan tubuhnya.
“Dahulu ada yang bilang kalau sakit makan yang banyak. Saya bilang, kalau flu makan protein,” ujar Dokter Inge saat acara Jakarta Health Week berlangsung, kemarin (19/5). Namun, hal yang perlu diperhatikan ialah jangan mengkonsumsi protein secara berlebihan. Menurutnya protein harus dalam kadar yang secukupnya. Ia juga menyarankan agar tetap mengonsumsi lemak dan makanan yang mengandung zat lain agar gizi kita seimbang.
Selain konsumsi protein, tak kalah penting menjaga kesehatan dengan cara berolahraga. Olahraga yang tepat menurutnya adalah dengan berjalan kaki. Selain itu, dapat menjaga asupan suplemen agar terus fit. Sebaiknya, suplemen dikonsumsi saat malam hari sebab saat malam hari, sebelum kita terlelap, itulah waktu terbaik ketika tubuh memperbaiki sel-selnya yang rusak. Kualitas tidur juga sangat penting diperhartikan, pastikan lampu kamar tidur anda dalam keadaan mati agar tidur lebih nyenyak sehingga badan mengeluarkan hormon yang dibutuhkan oleh tubuh.
Sumber: republika.co.id
When the flu hits, an unmistakable feeling of drowsiness sinks in. Washington State University Spokane scientists have now found a specific protein that is uniquely involved in sleep responses triggered by the influenza virus in mice. They found that the protein boosts the healing power of sleep and helps recovery. The researchers speculate that it might be possible to develop treatments based on it that might speed up recovery even more.
Whether you are sick with the flu or not, protein is always necessary to keep your body strong. Proteins are essential to help your body maintain and build strength. Lean meat, poultry, fish, legumes, dairy, eggs, and nuts and seeds are good sources of protein.
The FDA recommends that adults eat 50 grams of protein per day. Pregnant and nursing women need more. By eating foods high in protein, we also get the benefit of other healing nutrients such as vitamins B6 and B12, both of which contribute to a healthy immune system.
Vitamin B6 is widely available in foods, including protein foods such as turkey and beans, as well as potatoes, spinach, and enriched cereal grains. Proteins such as meats, milk, and fish also contain vitamin B12, a powerful immune booster.
Minerals such as selenium and zinc work to keep the immune system strong. These minerals are found in protein rich foods such as beans, nuts, meat, and poultry.
Source: http://www.webmd.com/cold-and-flu/flu-guide/what-to-eat-when-you-have-the-flu
