Dalam upaya peningkatan kesehatan masyarakat, yang terpenting sebenarnya adalah bagaimana menjadikan tiap individu sebagai makhluk otonom yang bertanggungjawab atas kesehatannya sendiri. Upaya penjagaan kesehatan, bahkan upaya penyembuhan dari sakit justru perlu diusahakan pertama kalinya oleh si empunya badan. Dokter dan segala perangkat kesehatan hanya faktor pembantu dalam upaya mewujudkan kesehatan dan penyembuhan.
Begitu pun ketika sudah terlanjur terserang oleh penyakit tertentu. Apalagi jika sampai menghadapi penyakit berat seperti kanker, Upaya penyembuhan yang paling mendasar ada pada diri si penderita, semangat untuk terus hidup, semangat untuk sembuh, memupuk harapan dan punya target untuk mendapatkan kesehatan yang lebih baik. Nah, di bawah ini diuraikan faktor-faktor apa saja yang akan menjadi penentu kesehatan dan penyembuhan penyakit.
1.Semangat dan keinginan untuk hidup sehat
Keinginan untuk terus hidup adalah sebuah dorongan psikologis yang menjadi awal dari proses menjaga kesahatan dan sembuh dari penyakit. Semangat hidup ini mempunyai peranan yang penting terutama dalam penyembuhan sesuatu penyakit. Misalnya saja dari proses penyembuhan kanker, meskipun tidak ada data yang mendukung tentang pengaruh semangat untuk sembuh dengan proses penyembuhan ini, tapi banyak yang mengakui bahwa hal ini sangat membantu.
2.Harapan yang memberikan kekuatan
Kombinasi keinginana atau semangat hidup dan harapan untuk sehat dan sembuh menghasilkan kesehatan dan kesembuhan di banyak level kasus. Seperti kita biasa baca atau dengar pepetah Inggris ini ‘While there is hope, there is life’. Harapan adalah kekuatan yang mendorong, menginspirasi kita untuk terus hidup dan pembangkit kesembuhan pada berbagai tingkatan penyakit. Dalam hal ini kata-kata penyemangat atau pemberian harapan juga penting dalam hal ini. Camkan selalu kata-kata ini bahwa ‘selalu ada harapan’.
3.Kekuatan dari dalam berupa iman
Penyembuhan adalah suatu perjalanan yang personal dan unik untuk setiap orang. Masing-masing dari kita tahu hal apa saja yang penting yang kita perlukan untuk sembuh dan tetap sehat. Hanya terkadang kita lupa untuk mendengar dan mempercayai intuitif batin kita. Kekuatan iman adalah sesuatu yang menjadi bagian penting dari sembuh. Pendekatan spiritual seperti banyak berdoa dan lebih mendekatkan diri kepada Allah SWT memberikan kita lebih harapan dan kepercayaan akan sembuh.
4.Kecerdasan emosi dan dukungan
Salah satu hal yang tak kalah pentingnya dalam proses penyembuhan adalah dukungan dari kerabat dan sahabat. Tanamkan konsep bahwa tubuh, pikiran dan semangat bekerja secara bersama-sama. Emosi kita adalah bagian dari campuran itu. Kita perlu menyadari bahwa setiap pikiran, kata-kata, dan tingkah laku akan berpengaruh pada perbaikan kesehatan dan hidup yang lebih baik.
5.Punya target akan hasil yang diinginkan
Yang perlu ditekankan di sini yaitu bahwa kita memiliki potensi yang luar biasa untuk sembuh. Kepercayaan terhadap kemampuan tubuh untuk menyembuhkan tetap menjadi sumber daya yang masih sangat kurang dimanfaatkan. Itu karena banyak orang yang belum mengikuti bisikan kesembuhan yang diberikan oleh tubuh kita. Kita dapat membangun target. Target ini akan divisualisasikan dalam pikiran kita sehingga mendorong pikiran dan tubuh untuk mencapai kesehatan seperti apa yang kita inginkan.
6.Olah raga: standard 5 jam seminggu
Olahraga merupakan salah satu jenis kegiatan yang sangat di anjurkan dalam kehidupan kita sehari-hari. Olahraga membuat tubuh kita sehat dan bugar setiap hari. Berbagai gerakan olahraga yang kita lakukan bisa membantu melenturkan dan menghilangkan kekakuan atau ketegangan otot yang ada di tubuh kita. Fisiologi dari olah raga regular berguna untuk memperlancar aliran cairan limpa. Ini berguna dalam sistem immune kita untuk melawan/mengeluarkan toksin, bakteri dan sel abnormal.
7.Pola makan: pilihan makanan sehat
Menjaga pola makan sehat dengan meningkatkan pengambilan makanan yang sehat. Makanan sehat adalah suatu sumber utama untuk sehat dan sembuh dari penyakit. Karena itu sangat disarankan untuk memperhatikan masalah pola makan ini dengan serius.
Sumber: ummi-online.com/Andi SriTaking care of your body is a powerful first step towards mental and emotional health. The mind and the body are linked. When you improve your physical health, you’ll automatically experience greater mental and emotional well-being. For example, exercise not only strengthens our heart and lungs, but also releases endorphins, powerful chemicals that energize us and lift our mood.
The activities you engage in and the daily choices you make affect the way you feel physically and emotionally.
Get enough rest. To have good mental and emotional health, it’s important to take care of your body. That includes getting enough sleep. Most people need seven to eight hours of sleep each night in order to function optimally.
Learn about good nutrition and practice it. The subject of nutrition is complicated and not always easy to put into practice. But the more you learn about what you eat and how it affects your energy and mood, the better you can feel.
Exercise to relieve stress and lift your mood. Exercise is a powerful antidote to stress, anxiety, and depression. Look for small ways to add activity to your day, like taking the stairs instead of the elevator or going on a short walk. To get the most mental health benefits, aim for 30 minutes or more of exercise per day.
Get a dose of sunlight every day. Sunlight lifts your mood, so try to get at least 10 to 15 minutes of sun per day. This can be done while exercising, gardening, or socializing.
Avoid cigarettes and other drugs. These are stimulants that may unnaturally make you feel good in the short term, but have long-term negative consequences for mood and emotional health.
Source: www.helpguide.org/articles/emotional-health/improving-emotional-health.html
