[:ID]
Pakar pengasuhan anak dr Andyda Meliala mengatakan ada empat pilar kesehatan yang harus diperhatikan orang tua untuk menjaga daya tahan tubuh anak.
“Empat pilar kesehatan yang penting diperhatikan untuk menjaga daya tahan tubuh yakni tidur, inteligensi atau kesehatan pikiran, makan atau asupan yang baik, dan olahraga atau aktivitas fisik,” ucap Andyda dalam keterangan tertulis di Jakarta, Ahad (27/10).
Untuk aktivitas fisik pada anak-anak usia 5-17 tahun, sebaiknya difokuskan pada tiga hal yakni aerobik, penguatan otot, dan penguatan tulang. Andyda memberi contoh kegiatan aerobik adalah berlari, melompat-lompat, dan menari.
Aktivitas aerobik itu dapat meningkatkan kebugaran kardiorespirasi. Sementara aktivitas untuk kekuatan otot ada pada permainan dengan menggunakan alat bermain, tarik-menarik, dan memanjat pohon.
Sedangkan olahraga untuk kekuatan tulang biasanya berasal dari kegiatan tumbukan seperti berlari, lompat tali, olahraga basket, dan tenis.
“Aktivitas fisik tersebut membuat antibodi atau sel darah merah akan bersirkulasi lebih cepat, sehingga dapat mendeteksi penyakit lebih awal. Tidak hanya itu, kenaikan singkat suhu tubuh selama dan sesaat setelah aktivitas ini juga dapat mencegah pertumbuhan bakteri,” ucapnya.
Kenaikan suhu itu dapat membantu tubuh melawan infeksi dengan lebih baik. Selain manfaat tersebut, aktivitas fisik dapat memicu pertumbuhan otak dan pengeluaran endorphin atau yang disebut sebagai hormon kebahagiaan.
Untuk mendorong anak menjalani aktivitas fisik yang optimal agar terjaga kesehatannya, Andyda menyarankan untuk menjadikannya sebagai gaya hidup.
“Ajak anak diskusi untuk mengetahui aktivitas apa yang bisa dilakukan sehari-hari. Intinya harus ada dukungan yang kuat terhadap ekosistem untuk aktivitas fisik anak, baik di rumah, di sekolah, dan di mana pun,” ujar dokter lulusan Universitas Gadjah Mada itu.
Badan Kesehatan Dunia atau World Health Organization merekomendasikan agar anak berusia 5-17 tahun beraktivitas fisik minimal 60 menit dalam sehari dan tiga kali dalam seminggu.
Sumber: republika.co.id[:en]
Childcare expert Dr. Andyda Meliala said there are four pillars of health that parents must pay attention to maintaining a child’s immune system.
“The four pillars of health that are important to note for maintaining endurance are sleep, intelligence or health of mind, eating or good intake, and exercise or physical activity,” Andyda said in a written statement in Jakarta, Sunday (10/27).
For physical activity in children aged 5-17 years, it should be focused on three things namely aerobics, muscle strengthening, and bone strengthening. Andyda gave examples of aerobic activities are running, jumping, and dancing. Aerobic activity can improve cardiorespiratory fitness. While the activity for muscle strength is in the game by using a tool to play, pull, and climb trees.
While sports for bone strength usually comes from pushing activities such as running, jumping rope, basketball, and tennis.
“The physical activity makes antibodies or red blood cells to circulate faster, so they can detect disease early. Not only that, a brief increase in body temperature during and shortly after this activity can also prevent bacterial growth,” he said.
The increase in temperature can help the body fight infection better. In addition to these benefits, physical activity can trigger brain growth and endorphin expenditure, or what is called the happiness hormone.
To encourage children to undergo optimal physical activity in order to maintain their health, Andyda suggests making it a lifestyle.
“Encourage discussion with children to find out what activities can be done every day. The point is there must be strong support for the ecosystem for physical activity of children, both at home, at school, and anywhere,” said the doctor who graduated from Gadjah Mada University.
The World Health Organization recommends that children aged 5-17 years old for at least 60 minutes a day and three times a week for physical activities.
Source: republika.co.id[:]
