Ada sebagian orang yang merasa kesulitan untuk tidur setiap
harinya. Akhirnya mereka sengaja mengonsumsi pil tidur agar bisa tidur dengan
nyenyak.
Padahal, sebenarnya dengan mengonsumsi makanan tertentu bisa
membantu seseorang segera merasa ngantuk dan tidur lebih berkualitas. Dengan
mengonsumsi makanan-makanan tersebut pun sebenarnya bisa membantu seseorang
untuk tidur lebih tenang.
Namun, makanan-makanan tersebut juga bisa menjadi perhatian khusus
bagi mereka yang memang perlu mengisi waktunya dengan produktif untuk bekerja
tanpa ngantuk. Sehingga dengan mengetahui makanan-makanan tersebut bisa untuk dihindari
agar tidak mudah mengantuk.
Lalu, apa sajakah makanan yang bisa bikin ngantuk setelah
memakannya? Berikut daftarnya!
1. Sup Ayam
Sup ayam sudah terkenal bisa menenangkan dan membuat tubuh
lebih rileks. Menurut ahli akupuntur dan spesialis pengobatan Cina, Tsao-Lin
Moy seperti yang dijelaskan pada Eat This, Not That! dijelaskan bahwa sup ayam
bisa membuat sistem syaraf lebih rileks dan memberi sinyal aman pada tubuh. Tak
hanya itu, sup ayam pun mudah dicernah oleh tubuh. Sehingga sup ayam sangat
cocok untuk dikonsumsi di malam hari.
2. Ubi
Makanan lainnya yang bisa membuat ngantuk setelah
mengonsumsinya adalah ubi. Menurut ahli gizi Lisa Mastela, MPH, RD, seperti
yang dilansir dari laman Detik, ubi ternyata mengandung B6 yang bisa
memproduksi melatonin. Dengan memakan ubi ubi sebelum tidur, maka bisa membuat
tubuh lebih rileks dan lebih mengantuk.
Baca Juga: Hukum Mencicipi Makanan Saat Berpuasa
3. Nasi Putih
Hampir semua orang mengonsumsi makanan yang satu ini setiap
harinya, bahkan sampai tiga kali sehari. Dan ternyata, nasi putih pun jadi
sumber makanan yang bisa memicu rasa ngantuk pada seseorang.
Nasi putih memiliki indeks glikemik (GI) yang tinggi dan
bisa memicu munculnya rasa kantuk. Meski bisa membuat seseorang mengantuk dan
cepat tertidur, nasi putih bukanlah pilihan makanan yang paling sehat untuk
dikonsumsi.
Pasalnya, nasi putih terlalu tinggi karbohidrat dan miskin
kandungan protein serta serat. Nasi putih hanya bisa membuat perut kenyang
saja.
4. Pisang
Buah yang satu ini mengandung potassium dan magnesium yang
bagus untuk relaksasi otot. Tak hanya itu, pisan pun mengandung triptofan yang
bisa menenangkan dan mengatur hormone serotonin dan melatonin agar bisa lekas
tertidur.
5. Alpukat
Rupanya alpukat pun bisa membuat seseorang merasa ngantuk
setelah mengonsumsinya. Hal itu karena pada buah alpukat bisa merangsang
produksi serotonin pada tubuh yang bekerja untuk meningkatkan kualitas tidur
seseorang.
Baca Juga: 5 Manfaat Tidur Siang dalam Islam
Sahabat, itulah beberapa daftar makanan yang bisa bikin kita
ngantuk apabila mengonsumsinya. Semoga tulisan ini bisa menambah informasi baru
bagi Sahabat ya!
Jangan lupa untuk menyisihkan sebagian hartanya bagi mereka
yang kekurangan makanan. Di luar sana, rupanya masih banyak saudara-saudara
kita yang masih jarang makan dan kesulitan membeli bahan makanan pokok karena
keterbatasan ekonomi.
Mari bantu mereka memenuhi kebutuhan pangan dengan turut
berkontribusi dalam program Sedekah Pangan dari Rumah Zakat. Sahabat bisa
mengikuti tautan ini untuk memulai bersedekah.
