Ketika marah, kita biasanya akan sulit untuk mengendalikan
emosi. Emosi rasanya meledak-ledak dan segalanya jadi terasa serba negatif.
Saat marah dan bertengkar dengan pasangan pun kadang kita jadi berubah bagai
monster yang memperburuk keadaan.
Agar bisa meredakan emosi, ada sejumlah cara yang bisa
dicoba. Jangan sampai karena kita mengabaikan pentingnya menetralkan emosi ini,
kita malah melukai pasangan dan malah membuat suasana makin runyam. Berikut
beberapa tips dan cara yang bisa dilakukan untuk meredakan emosi ketika
bertengkar dengan pasangan seperti yang dilansir dari laman fimela.com:
1. Saling Memberi
Ruang untuk Menenangkan Diri
Coba untuk saling menjauh sejenak. Memberi ruang untuk
menenangkan diri. Bisa dengan melakukan gerakan yoga sederhana atau jalan-jalan
sejenak di sekitar kompleks. Ambil waktu sejenak untuk membuat otot-otot tubuh
lebih rileks. Lakukan aktivitas atau gerakan untuk mengendurkan otot-otot tubuh
yang kaku. Saat otot sudah lebih rileks, kita bisa lebih mudah mengendalikan
emosi dan perasaan kita sebelum akhirnya kembali berkomunikasi dengan pasangan.
Baca Juga: Kriteria Suami Saleh dalam Keluarga
2. Hindari Bicara
saat Emosi Masih Meluap-luap
Ambil jeda lebih dahulu. Kita mungkin perlu mengambil jeda
untuk menjauh dari pasangan sejenak. Tenangkan diri di tempat yang paling
membuat kita merasa nyaman. Jernihkan pikiran dengan melakukan hal yang kita
suka dan bisa membuat kita merasa kembali tenang. Biasanya dengan cara ini kita
akan sangat terbantu untuk meredam emosi yang tadinya begitu meluap-luap.
3. Utarakan Isi Hati
Menulis bisa bantu menguraikan emosi dan meredakan amarah.
Coba lakukan terapi menulis. Bisa dengan menulis buku harian atau menulis surat
langsung pada pasangan. Utarakan dan ungkapkan semua hal yang ada di dalam
dada. Menulis bisa membantu kita mengatur kembali emosi dan mengarahkan kita
untuk bisa kembali berpikir jernih.
Baca Juga: Ingin Jadi Istri Salehah? Yuk Ketahui Kriterianya!
4. Memberi Pelukan
Pelukan bisa meningkatkan produksi hormon oksitosin.
Peningkatan oksitosin ini dapat menurunkan kortisol yang kemudian dapat
membantu menurunkan tekanan darah. Emosi jadi lebih stabil dan nggak gampang
marah-marah lagi. Saat rasanya pertengkaran malah menyakiti satu sama lain,
coba untuk saling memeluk dan menenangkan diri.
5. Mengingat Kenangan
Indah Bersama
Kenang kembali masa-masa indah yang pernah dilalui bersama.
Bisa dengan melihat foto-foto liburan bersama, kado-kado yang masih disimpan,
dan sebagainya. Tak selamanya kita harus marah-marah sebab momen-momen manis
pastinya akan selalu hadir kembali dalam hubungan.
Memang tidak selalu mudah untuk bisa mengatur dan meredakan
emosi ketika dilanda amarah. Namun, kita selalu punya cara untuk menenangkan
diri dan menjaga hubungan tetap harmonis.
