Para orang tua baru kerap mengeluh kurang tidur karena bayi mereka terbangun dan menangis di malam hari. Jika Anda termasuk dalam kelompok tersebut, saatnya memahami pola tidur bayi.
Masalah tidur bayi sebenarnya adalah pola yang normal, semacam pre-program yang dirancang tubuh biologisnya. Pada dasarnya, bayi memiliki siklus tidur yang lebih pendek daripada orang dewasa.
Setiap orang, baik bayi maupun dewasa, selalu melalui beberapa siklus tidur yang secara keseluruhan dianggap sebagai ‘tidur malam’. Setiap siklus tidur ini berisi dua fase, yaitu non-Rapid Eye Movement (nREM) dan Rapid Eye Movement (REM).
Fase nREM dimulai dengan kantuk dan tidur ringan yang menjadi semakin dalam. Barulah berlanjut fase REM di mana ada aktivitas tingkat tinggi di otak Anda, gelombang otak lebih cepat, dan fase mimpi.
Setelah satu siklus tidur lengkap nREM dan REM, seseorang akan memulai siklus baru. Satu siklus tidur orang dewasa berlangsung sekitar satu setengah jam, terdiri atas sekitar 80 persen tidur nREM dan 20 persen tidur REM.
Sementara, bayi mengalami 50 persen tidur nREM dan 50 persen tidur REM dengan rata-rata 16 siklus selama 12 jam waktu tidur. Satu siklus tidur lengkap bayi yang baru lahir berlangsung selama sekitar 45 menit dan meningkat jadi 60 menit saat ia berusia satu tahun.
Itu sebabnya bayi lebih mudah terbangun akibat kebisingan, cahaya, bahkan sesuatu yang sederhana seperti perubahan suhu. Akan benar-benar membantu jika menjaga lingkungannya stabil dan memastikan ia nyaman saat bayi belajar mengembangkan ritme tidurnya.
Sumber: republika.co.id
The new parents often complain of sleep deprivation because their baby wakes up crying at night. If you fall into that group, it is time to understand the baby’s sleep patterns.
Infants sleep problems is actually a normal pattern, a sort of pre-designed program biological body. Basically, the baby has a shorter sleep cycles than adults.
Everyone both infants and adults always through several sleep cycles as a whole is considered a ‘bed nights’. Each sleep cycle contains two phases, namely non-Rapid Eye Movement (NREM) and rapid eye movement (REM).
NREM phase started with drowsiness and light sleep is becoming deeper and deeper. Then continue to REM phase in which there are high levels of activity in your brain, faster brain waves, and the dream phase.
After one complete cycle of NREM and REM sleep, a person will start a new cycle. One adult sleep cycle lasts about half an hour, consists of about 80 percent to 20 percent of NREM sleep and REM sleep.
Meanwhile, the baby has a 50 percent to 50 percent of NREM sleep and REM sleep with an average of 16 cycles during 12 hours of sleep. One complete sleep cycle newborn lasted for about 45 minutes and increase to 60 minutes when he was one year old.
That’s why the baby more easily awakened by noise, light, even something as simple as a change in temperature. It would really help if maintaining a stable environment and ensure the baby comfortable when the baby learns to develop his rhythm.
