Sahabat Zakat, apa yang Anda rasakan saat terjadi penambahan berat badan terhadap tubuh Anda? Meskipun setiap orang mempunyai kondisi yang berbeda-beda, namun mayoritas kenaikan berat badan akan mengakibatkan penumpukan lemak berlebih yang nampak di wajah sahabat. Perubahan dagu yang menjadi berlipat, pipi tembam dan lemak di sekitar leher tentu bisa mengganggu kepercayaan diri.
Menurut Times of India yang dilansir dari republika.co.id, jika seseorang ingin mengurangi lemak di wajah, maka harus ada penyesuaian gaya hidup, seperti:
1. Olahraga Wajah
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical & Diagnostic Research, melakukan latihan wajah dapat memperkuat, mengurangi penuaan, dan mengencangkan otot-otot wajah. Sama halnya dengan olahraga lain yang menargetkan membentuk otot tubuh, dengan latihan seperti menggembungkan pipi di sisi yang bergantian dan menahan senyum sambil mengatupkan gigi selama beberapa detik setiap kali juga dapat menjadi salah satu alternatif menghilangkan lemak di wajah.
2. Minum yang Cukup
Kurangnya asupan air yang cukup membuat tubuh sahabat menahan garam yang menjadikan tubuh membesar, termasuk wajah. Untuk mempercepat metabolisme, sebaiknya Sahabat Zakat harus memantau asupan air yang masuk setiap hari, contohnya dengan meminum air putih delapan gelas per hari. Air putih terbaik adalah pada suhu normal, hal tersebut bertujuan untuk menjaga tubuh kita dari dehidrasi.
3. Tidur yang Cukup
Kurang tidur dapat meningkatkan kadar kortisol (hormon stres), sehingga bisa mengubah metabolisme sahabat, dan meningkatkan penyimpangan lemak. Tidur tepat waktu selama 7-8 jam sangat penting apabila sahabat ingin menurunkan berat badan secara keseluruhan dan membuat wajah sahabat terlihat lebih tirus.
4. Perbaiki Pola Makan
Dengan memilih makanan yang sehat kaya akan makronutrien dan mikronutrien dapat membantu menjaga sistem internal dalam kondisi yang baik, sehingga bisa mempercepat metabolisme sahabat. Dengan demikian proses pembakaran lemak pun lebih cepat. Hindari karbohidrat olahan dan sumber lemak tidak sehat.
5. Perhatikan Asupan Garam
Asupan garam berlebihan dapat menjadikan berat badan Sahabat Zakat bertambah. Makan dan minum dengan batasan dapat membantu mempercepat penurunan berat badan, bahkan bisa menjauhkan kita dari penyakit.
