[:ID]
Generasi milenial dikenal sebagai generasi yang sangat aktif dan memiliki segudang aktivitas. Di tengah padatnya aktivitas milenial diharuskan memilki kondisi tubuh yang prima agar bisa menyelesaikan pekerjaannya.
Namun, faktanya dengan banyaknya aktivitas tersebut meraka sering kali abai dengan kondisi kesehatan tubuh. Perkembangan teknologi yang membuat segalanya serba mudah pun merupakan faktor pendorong milenial semakin memiliki gaya hidup yang kurang sehat.
Pola hidup yang tidak sehat bisa mendatangkan berbagai gangguan penyakit dan kesehatan mental. Oleh karena itu, kelompok milenial harus mengubah kebiasaan buruk yang menganggu kesehatan.
Seorang milenial, aktor Dion Wiyoko, membagikan beberapa tip mudah yang bisa diterapkan oleh generasi milenial untuk menjaga kesehatan.
Perbanyak konsumsi air putih
Ia menyarankan untuk meminum air delapan gelas per hari. Mencukupi asupan cairan dalam tubuh memilki segudang manfaat, di antaranya menjaga sistem kerja organ tubuh tetap baik, terhindar dari dehidrasi, mengeluarkan racun dan masih banyak manfaat lainnya.
Di samping itu, kebiasaan yang ia lakukan untuk menjaga tubuh terhidrasi adalah membiasakan minum sebelum haus. “Kita harus minum air sebanyak mungkin, karena 30 persen kandungan tubuh kita air,” ujarnya.
Pola makan sehat
Dengan beragam aktivitas yang dijalani, milenial tak memilki waktu yang banyak. Alhasil, mereka menyantap makanan apa saja, tanpa memperdulikan kandungan makanan tersebut.
Menurutnya sangat penting bagi generasi milenial untuk memperhatikan kandungan dan komposisi makananya. Cara yang harus dilakukan adalah menjaga konsumsi sayuran dan protein tetap seimbang.
Pola tidur yang baik
Menjaga pola tidur dengan baik adalah salah satu kunci menjaga kesehatan tubuh. Saat tidur tubuh bekerja untuk mengaktifkan kembali sistem metabolismenya.
Ia menyarankan untuk menghindari tidur larut malam. Tidur yang cukup minimal enam jam perhari.
Rutin berolahraga
Olahraga bisa membuat Anda memiliki tubuh yang sehat dan bahagia. Dengan berolahraga Anda pun akan terhindar dari penyakit jantung dan strok.
sumber: republika.co.id[:en]
The millennial generation is known as a very active generation and has a myriad of activities. In the midst of dense millennial activities, it is required to have excellent body condition in order to be able to complete their work.
However, the fact is that with such many activities they are often ignorant of the health conditions of their bodies. Technological developments that make things easy are a driving force for millennials and increasingly have an unhealthy lifestyle.
An unhealthy pattern of life can bring on a variety of disorders and mental health disorders. Therefore, millennial groups must change bad habits impact health.
A millennialist, actor Dion Wiyoko, shares some easy tips that can be applied by millennials to maintain health.
Increase the consumption of plain water
He suggests drinking eight glasses of water per day. Inadequate fluid intake in the body has a myriad of benefits, including maintaining a good working organ system, avoiding dehydration, removing toxins and many other benefits.
In addition, the habit he does to keep the body hydrated is to get used to drinking before thirst. “We have to drink as much water as possible because 30 percent of our body’s content is water,” he said.
Healthy eating patterns
With a variety of activities undertaken, millennials do not have much time. As a result, they eat any food, regardless of the food content.
According to Dion, it is very important for the millennial generation to pay attention to the content and composition of the food. The way one must do is to maintain the consumption of vegetables and protein to remain balanced.
A good sleep patterns
Maintaining good sleep patterns is one of the keys to maintaining a healthy body. During sleep, the body works to reactivate its metabolic system.
It is recommended to avoid sleeping late. Get enough sleep for at least six hours per day.
Routine exercise
Exercise can make you have a healthy and happy body. By exercising you will also avoid heart disease and stroke.
Source: republika.co.id[:]
