Nyeri pada bagian perut ketika haid, merupakan salah satu permasalahan yang sering dialami oleh wanita.
Nyeri ketika haid, disebut juga dengan dismenore. Biasanya perut terasa kram hingga berdenyut selama haid.
Penyebab nyeri perut ketika haid, disebabkan karena adanya kontraksi rahim menekan pembuluh darah yang mengelilingi rahim, sehingga suplai darah dan oksigen ke rahim terputus.
Ada beberapa cara yang terbukti efektif untuk meredakan dan atasi nyeri haid.
Cara Atasi Nyeri Haid
Namun, beberapa kondisi tertentu bisa jadi faktor penyebab nyeri haid yang lebih sering, contohnya sebagai berikut:
– Depresi
– Berat badan berlebih
– Wanita yang baru menstruasi di usia 11 tahun
– Perokok
– Ada riwayat keluarga kram saat menstruasi
– Mengalami perdarahan hebat
– Usia di bawah 30 tahun
– Sedang mengalami stress
– Diet yang tidak tepat
Olahraga yang Aman saat Puasa Ramadhan
Cara Atasi Nyeri Haid
Kegiatan tertentu, dapat bantu meredakan rasa nyeri haid yang menganggu, yakni sebagai berikut:
– Poa hidup sehat
Pola hidup yang sehat dengan melakukan olahraga secara teratur, dapat bantu meringankan kram menstruasi.
– Kurangi stress
Stress juga bisa jadi pemicu munculnya nyeri haid. Maka dari itu, perlu untuk mengurangi beban pikiran yang bisa menimbulkan stress.
– Atur Pola Makan Sehat
Pola makan juga sangat berpengaruh sebagai penyebab haid.
Perbanyak konsumsi makanan sehat seperti sayur, buah, vitamin dan mineral. Cara ini juga dapat mengurangi intensitas nyeri haid.
Rasa nyeri ketika haid, merupakan kondisi yang wajar. Namun, jika nyeri yang dialami terasa berlebihan, sebaiknya periksa dan konsultasikan dengan dokter.
Nah, jadi itulah dia penjelasan seputar penyebab dan cara mengatasi nyeri haid.
