[:ID]
Pekerjaan adalah bagian besar dari identitas seseorang, sehingga apa pun yang bertentangan dengan itu atau adanya tantangan dapat menimbulkan masalah. Tapi kesibukan yang terus-menerus itu sebenarnya bisa berdampak buruk bagi kesehatan mental dan produktivitas.
“Itulah mengapa sangat penting untuk bersantai, mengambil liburan mental total dari pekerjaan, dan membiarkan diri Anda pulih kembali,” kata Dr. David Ballard, psikolog dan direktur Kantor Psikologi Terapan Asosiasi Psikologi Amerika, dilansir dari Travel and Leisure, Senin (28/10).
Dalam sebuah penelitian disarankan untuk mengambil waktu istirahat. Istirahat ini tidak harus libur panjang dan mewah, tetapi harus dilakukan ketika seseorang tidak lagi memikirkan pekerjaannya.
Untuk mendapatkan waktu istirahat yang berkualitas bisa dilakukan dengan beragam cara. Berikut tips istirahat yang disarankan ahli menurut Travel and Leisure.
Ambil cuti
Begitu Anda memutuskan untuk mengambil cuti, lupakan sementara pesan-pesan dari gawai Anda. Anda tidak hanya perlu cuti ketika tidak bekerja, Anda juga perlu cuti ketika Anda tidak memikirkan pekerjaan.
Rencanakan kegiatan santai
Penting untuk merencanakan kegiatan selama liburan yang Anda tahu akan membuat Anda rileks, seperti meditasi atau yoga, berjalan-jalan, atau membaca buku yang bagus. Sangat penting untuk merencanakan waktu senggang atau kegiatan santai bahkan jika Anda memiliki jadwal yang sangat padat untuk liburan.
Luangkan waktu untuk aktivitas menarik di luar pekerjaan
Meskipun penting untuk bersantai, sama pentingnya untuk terlibat dalam aktivitas yang menarik atau menantang bagi Anda, dan tidak terkait dengan pekerjaan. Untuk pengalaman pemulihan stres, sebenarnya membantu jika terlibat dalam hal lain yang Anda rasa menarik. Jika Anda merencanakan liburan di pantai dan akan menghabiskan waktu berjemur, temukan beberapa kegiatan lain, meskipun hanya satu jam sehari.
Tidur berkualitas
Sementara jumlah sebenarnya dari tidur yang Anda butuhkan dapat bervariasi dari orang ke orang, Ballard mengatakan kualitas tidur tanpa gangguan adalah salah satu hal paling penting yang dapat Anda lakukan untuk recharge.
Sumber: republika.co.id[:en]
Work is a big part of someone’s identity, so anything that conflicts with it or challenges it can cause problems. But this constant busyness can actually have a negative impact on mental health and productivity.
“That is why it’s important to relax, take a total mental vacation from work, and allow yourself to recover,” Dr. David Ballard, psychologist, and director of the Office of Applied Psychology of the American Psychological Association, quoted by Travel and Leisure, Monday (10/28).
In a study, it was recommended to take time off. These breaks do not have to be long and luxurious holidays but must be done when someone is no longer thinking about his work.
To get a quality rest time can be done in various ways. The following tips are recommended by experts according to Travel and Leisure.
Take leave
Once you decide to take time off, temporary forget about the messages from your device. Not only do you need to take time off when you don’t work, but you also need to take time off when you don’t think about work.
Plan leisure activities
It is important to plan activities during the holidays that you know will relax you, such as meditation or yoga, walking, or reading a good book. It’s important to plan leisure activities even if you have a very tight schedule for the holidays.
Take time for interesting activities outside of work
Although it is important to relax, it is equally important to engage in activities that are interesting or challenging to you, and are not related to work. For a stress recovery experience, it actually helps if you are involved in something else that is interesting for you. If you are planning a vacation at the beach and will spend time sunbathing, find a number of other activities, even if it’s only one hour a day.
Quality sleep
While the actual amount of sleep you need can vary from person to person, Ballard says the quality of uninterrupted sleep is one of the most important things you can do to recharge.
Source: republika.co.id[:]
