[:ID]
Jeruk adalah buah yang dikenal kaya akan vitamin C. Hampir semua orang yang suka terhadap buah tersebut. Bagaimana tidak? Tampilannya yang segar dan berwarna oranye menggoda orang untuk memakannya. Rasanya yang manis dan asam juga membuat segar pada saat digigit.
Umumnya, jeruk dinikmati pada saat selesai makan sebagai pencuci mulut. Selain itu, rasanya yang segar acap kali dibuat jus yang sangat cocok diminum saat siang hari. Berbagai produsen makanan pun banyak yang menggunakan bahan dasar jeruk sebagai inovasi dalam pemasaran.
Namun siapa sangka buah yang hanya dikenal segar dan dapat menghilangkan sariawan tersebut mempunyai kandungan nutrisi yang banyak. Menurut Laura Flores, ahli gizi yang berbasis di Sun Diego mengatakan, jeruk merupakan buah yang dapat membantu menambahkan gizi makanan. “Jeruk mempunyai 85 kalori namun sama sekali tidak mengandung lemak dan kolestrol,” ucap Laura seperti yang dilansir dari Livescience.
Jeruk juga bermanfaat untuk meminimalisir lemak dalam tubuh dan mengurangi resiko kolestrol. Jeruk mengandung serat yang berguna untuk mendorong keluar kadar senyawa kolestrol berlebihan dalam usus. Selain itu, ahli gizi mengatakan jeruk dapat mengurangi risiko sakit jantung, memperbaiki saluran pernapasan, kanker, dan batu ginjal.
Buah jeruk dapat memperbaiki kulit dan juga meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh anda. Jeruk mengandung banyak vitamin C dibanding buah yang lain. Vitamin C tersebut akan mentralisir dan melindungi sel sel dalam tubuh.
Menurut klinik Cleveland, vitamin C yang tinggi tersebut juga berguna untuk membantu memperbaiki kulit yang rusak. Selain itu vitamin C dapat mengurangi keriput pada kulit dan membuat tekstur yang baik pada kulit. Sehingga kulit akan terus terjaga dan terlihat mulus.
Selain banyak manfaatnya, disisi lain Laura mengingatkan, jeruk juga dapat mengganggu sistem pencernaan jika dimakan terlalu banyak setiap hari.
Kandungan serat dalam jeruk tentu ketika berlebihan masuk kedalam tubuh akan menyebabkan diare. terlalu banyak vitamin C (lebih dari 2.000 mg sehari), akan menyebabkan mual, muntah, diare bahkan beresiko mengalami batu ginjal. Untuk itu, makanlah dalam jumlah yang cukup.
Sumber : republika.co.id[:en]Orange is a fruit that is known to be rich in vitamin C. Almost everyone who likes the fruit. How come? Its fresh and orange appearance tempts people to eat it. The sweet and sour taste also makes it fresh when bitten.
Generally, oranges are enjoyed when finished eating as a dessert. In addition, the fresh taste is often made juice which is very suitable to drink during the day. Many food producers also use citrus as an innovation in marketing.
But who would have thought that the fruit which is only known to be fresh and could remove the thrush had a lot of nutritional content. According to Laura Flores, a nutritionist based in Sun Diego said that oranges are a fruit that can help add food nutrition. “Oranges have 85 calories but they contain absolutely no fat and cholesterol,” Laura said as quoted by LiveScience.
Orange is also useful to minimize fat in the body and reduce the risk of cholesterol. Oranges contain fiber which is useful for pushing out the levels of excessive cholesterol in the intestine. In addition, nutritionists say oranges can reduce the risk of heart disease, improve respiratory tract, cancer, and kidney stones.
Citrus fruits can improve the skin and also enhance the immune system in your body. Oranges contain a lot of vitamin C compared to other fruits. Vitamin C will neutralize and protect cells in the body.
According to the Cleveland clinic, high vitamin C is also useful to help repair damaged skin. In addition, vitamin C can reduce wrinkles on the skin and make a good texture on the skin. So that the skin will stay awake and look smooth.
In addition to its many benefits, on the other hand Laura reminded that oranges can also interfere with the digestive system if eaten too much every day.
The content of fiber in oranges is certainly when excessive entry into the body will cause diarrhea. too much vitamin C (more than 2,000 mg a day), will cause nausea, vomiting, diarrhea and even risk of developing kidney stones. For that, eat in sufficient quantities.[:]
