Sahabat, siapa yang tidak suka minuman manis? Es teh manis, boba, milkshake, atau kopi kekinian memang menggoda, apalagi saat cuaca panas. Namun, tahukah Sahabat bahwa sering mengonsumsi minuman manis berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan?
Yuk, simak beberapa akibat yang bisa terjadi jika kebiasaan ini tidak dikendalikan!
1. Meningkatkan Risiko Diabetes Tipe 2
Sahabat, minuman manis mengandung gula tambahan yang tinggi. Jika dikonsumsi terlalu sering, kadar gula dalam darah bisa melonjak, membuat tubuh bekerja ekstra untuk memproduksi insulin. Lama-kelamaan, hal ini dapat menyebabkan resistensi insulin dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
2. Memicu Obesitas
Tak hanya memicu diabetes, kalori yang tinggi pada minuman manis, terutama yang mengandung gula cair, mudah diserap tubuh tanpa memberikan rasa kenyang. Akibatnya, Sahabat cenderung makan lebih banyak dari kebutuhan harian, yang berujung pada kenaikan berat badan dan obesitas.
3. Merusak Gigi
Gula dalam minuman manis pun bisa menjadi makanan bagi bakteri di mulut, yang menghasilkan asam dan merusak enamel gigi. Jika dibiarkan, hal ini dapat menyebabkan gigi berlubang dan masalah kesehatan mulut lainnya.
4. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung
Ternyata, konsumsi gula berlebihan dapat memengaruhi tekanan darah, meningkatkan kadar trigliserida, dan menumpuk lemak di sekitar organ tubuh. Semua faktor ini berkontribusi pada meningkatnya risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Ingin Ginjal Sehat? Yuk Minum Ini!
5. Gangguan Fungsi Hati
Hati memproses gula dalam bentuk fruktosa. Konsumsi minuman manis yang tinggi fruktosa secara terus-menerus dapat membebani hati dan menyebabkan kondisi seperti perlemakan hati non-alkoholik (NAFLD).
6. Meningkatkan Risiko Kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi gula berlebihan dapat memicu peradangan dalam tubuh, yang berpotensi meningkatkan risiko kanker, terutama kanker payudara dan kanker usus besar.
7. Menyebabkan Ketergantungan
Rasa manis yang berlebihan dapat membuat Sahabat semakin ingin mengonsumsinya. Gula memiliki efek serupa dengan zat adiktif lain, sehingga membuat tubuh sulit mengontrol asupan harian.
Baca Juga: Tanda-Tanda Kamu Harus Segera Diet
Tips Mengurangi Konsumsi Minuman Manis
Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk menekan kebiasaan minum yang manis-manis. Berikut tips-tipsnya!
1. Ganti minuman manis dengan air putih, infused water, atau teh tanpa gula.
2. Jika ingin minuman manis, batasi porsinya dan pilih pemanis alami seperti madu.
3. Biasakan membaca label kandungan gula pada kemasan sebelum membeli minuman.
4. Kurangi frekuensi membeli minuman kekinian yang tinggi gula.
Sahabat, ingatlah bahwa kesehatan adalah aset berharga bagi kita. Mengonsumsi minuman manis sesekali tentu tidak masalah, tetapi jika dilakukan berlebihan dan kesringan, dampaknya bisa serius di kemudian hari.
Yuk, mulai sekarang kontrol kebiasaan minum yang manis-manis agar tubuh tetap sehat dan bebas dari berbagai risiko penyakit. Tetap sehat, ya, Sahabat!
Rumah Zakat merupakan Lembaga Amil Zakat Nasional (Laznas) yang dikenal publik sebagai Laznas yang amanah, transparan, dan professional. Sahabat bisa menitipkan zakat, infak, sedekah, dan donasi kemanusiaan melalui Rumah Zakat melalui tautan ini.
