Beberapa pekan terakhir, beberapa wilayah di Indonesia diguyur hujan dengan intensitas yang ringan hingga deras. Sahabat Zakat, saat ini kita sudah memasuki musim hujan, penting untuk kita menjaga kesehatan agar tetap bisa beraktivitas mengerjakan berbagai pekerjaan.
Agar daya tahan tubuh kita tetap sehat di musim hujan, ada beberapa hal yang harus kita perhatikan. di antaranya:
1. Jaga Pola Makan Sehat
Asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh kita sangat berpengaruh terhadap kesehatan. Menerapkan pola makan yang sehat, seimbang, dan kaya akan nutrisi tidak hanya harus dilakukan saat musim hujan. Akan lebih baik pola makan sehat diterapkan dalam kehidupan kita sehari-hari, sehingga telah menjadi kebiasaan. Selain asupan nutrisi, perhatikan juga jumlah kalori yang dikonsumsi, makan yang cukup dan jangan berlebihan.
2. Jaga Kualitas Tidur
Tidur merupakan salah satu cara untuk memulihkan seluruh sistem anggota tubuh setelah beraktivitas seharian penuh. Maka dari itu, pastikan tidur Anda cukup dan jauhi kebiasaan begadang yang tidak baik untuk kesehatan.
3. Lakukan Olahraga
Jangan dijadikan cuaca dingin untuk malas bergerak dan berolahraga. Dengan olahraga, hormon endorfin Sahabat Zakat akan meningkat. Olahraga tidak harus di ruangan terbuka, Anda bisa melakukannya di dalam rumah dengan berbagai pilihan olahraga yang bisa disesuaikan dengan kondisi fisik masing-masing.
4. Kelola Stress
Ketika stres, tubuh sahabat akan mengeluarkan hormon kortisol yang beredar di dalam aliran darah, sehingga akan mengakibatkan daya tahan tubuh berkurang dan rentan terhadap penyakit. Maka dari itu, di musim hujan ini penting bagi Sahabat Zakat untuk mengelola stres agar tetap bisa melakukan aktivitas.
Dan yang terakhir, jangan lupa untuk terus berpikir positif ya. Dengan hati yang penuh ketulusan dan kebaikan, insya Allah hati dan pikiran akan terbawa positif. Tetap jaga kesehatan ya.
foto: smarterhealth.id
